Что нужно знать бодибильдеру-любителю
Вокруг бодибилдинга существует много мифов и ложных утверждений которые мы попытаемся развенчать. Многие из этих «аксиом» выгодны тем кто на них неплохо зарабатывает. Поэтому начинающему нужно трезво смотреть на советы тк.зв «гуру бодибилдинга» и думать своим умом.
Бодибилдеры должны есть порошковый протеин. Культуризм и порошковый протеин. Одно без другого невозможно, так говорят «эксперты». На самом деле изготовления добавок для нашего спорта это бизнес где крутят даже не миллионы, а миллиарды долларов. Профессиональные атлеты с горами мышц рекомендуют эти продукты не просто так. Они имеют процент с прибыли. На самом деле порошковые протеины необходимы для спортсменов употребляющих стероиды, потому что от углеводной пищи их может просто «разнести».
Нам, простым любителям хватит обычной, здоровой пищи ... или вы думаете что полуфабрикат лучше натуральный продукт? Я уже молчу о том, что на нашем рынке очень много подделки и мы не можем быть уверены, что покупаем оригинальный продукт.
В хорошем зале много дорогих тренажеров. У многих людей в головах прочно сидит мысль что в хорошем зале должно быть огромное количество дорогих хромированных тренажеров, бассейн, бар и многое другое мусора. Для бизнесменов приходящие только оздоровиться и поговорить о делах это возможно и нужно. Нам же, «уткам», достаточно пары штанг, гантелей, брусья и перекладину. Не верится, но очень много чемпионов прошлых лет накачали свои мощные тела в домашних спортзалах и гаражах.
Тренироваться обязательно нужно с использованием тяжелоатлетического пояса. Большинство тренеров рекомендует выполнять тяжелые упражнения с тяжелоатлетическим поясом. Но в таком случае мышцы и сухожилия низа спины и живота не могут полноценно тренироваться. Если такого утка кто попросит поднять мешок картошки, то ему придется отказаться потому что не взял с собой пояс.
Травмы чаще возникают не от недостатка пояса, а от неправильной техники, резких движений, слишком большого веса. Если не можете без этого аксессуара, то надевайте пояс только на тяжелые и рекордные подходы в базовых упражнениях. (Приседания, становая тяга). Упражнения со средними весами выполняйте без пояса.
На тренировках следует использовать специальные перчатки. Это не нужный аксессуар и я им не пользуюсь. Я много подтягивался, выполнял становую тягу без лямок, а на моих ладонях не было мозолей. Возможно у меня хват особенный?
Нужно читать журналы типа muscle & fitness. Главной целью таких журналов является популяризация спортивных добавок. Как я уже говорил ранее, позволяет получать большие прибыли. Поэтому информацию придется брать с хороших сайтов и книг.
Без стероидов невозможно добиться успеха. Действительно, при употреблении стероидов мышечная масса наращивается быстрее. Но такие приемы как правило заканчиваются плохо-прием останавливает врач-за вреда для организма. Накачаться без стероидов можно только при правильной методике. Зато такие мышцы «настоящие», крепкие и дольше держатся. Только помните, что без применения искусственных гормонов вы должны меньше тренироваться и больше отдыхать чем «химики». Иначе ваш организм не сможет справиться от изнурительных тренировок.
Культуристу нужно есть много белковой пищи. Некоторые специалисты не рекомендуют бодибилдеров употреблять повышенное количество белка. Будто бы лишний белок выходит из организма с мочой. Зато советуют употреблять достаточное количество углеводов и чистой воды. Прочитайте книгу Эллингтона Дардена «Бодибилдинг без стероидов». Там автор все объясняет.
С уважением, Конев Константин