«Cross fit — это не мужики с огромными банками»
Сегодня cross fit стал очень популярен, но он требует правильного подхода и занятия с квалифицированными тренерами, которых сегодня очень мало. То, что мы сегодня называем cross fit отличается от реальности. Настоящий cross fit, который происходит с США, — это спорт для сильных спортсменов, им не могут заниматься люди без подготовки. Каждый солидный фитнес центр, фитнес клуб или качалка старается создать группу для занятий cross fit и они пользуются огромной популярностью.
Cross fit — это не то, что мы привыкли ежедневно видеть: мужики с огромными «банками», которые ходят и таскают огромный вес. Нет, все внимание уделяется работе со своим весом, у вас нарастет ровно столько мышц, сколько необходимо для функционирования вашего организма. Когда человек переходит на более профессиональный уровень, добавляется больше атлетике и меняется нагрузка. Лучше начинать с азов, как говорится с «группой здоровья». Многие люди не умеют элементарного: делать отжимание от пола, приседать, они канат видят первый раз.
Нет никаких противопоказаний для занятий cross fit. Для начала нужно дозировать нагрузки. Начинающие не должны тренироваться до потери памяти: гимнастика, немного тяжелой атлетики и кардионагрузка — ничего сверх сложного.
Обычно занятия проводятся в группах, но можно заниматься и самостоятельно. Оптимально, когда в группах 10-12 человек. После первой тренировки вас распределяют в группу. Если надо подтянуть основы, вам предлагают подготовительную группу, если вы классно выполняете упражнения, то сразу можно заниматься в основной. Тренировка в группах — это своего рода конкуренция, люди в чем-то между собой соревнуются, учатся. Конечно, все зависит от предпочтений человека, поэтому индивидуальные занятия тоже полезны.
Понятно, что у людей куча комплексов. Когда создаются группы, они уже между собой общаются, исчезает страх. Надо победить себя лично на первых этапах и вести себя в зале как дома, когда никого нет. И не думать, как ты выглядишь со стороны, когда приседаешь. Те люди, которые тренируются больше месяца, уже остаются надолго.
Вообще открою вам секрет — надо меньше есть и меньше лениться. На самом деле, 80% успеха — это здоровое питание, зал только ускорит метаболизм. Ничего особенного в питании я не выдумываю: есть каждые три часа понемногу, пить много воды, не употреблять алкоголь. При больших нагрузках желательно принимать протеиновые добавки. Эти препараты не вреднее, чем молоко в магазине. Протеиновые добавки не дают мышцам разрушаться при интенсивных нагрузках. Человек, который занимается спортом, просто вынужден принимать аминокислоты и добавки, потому что мы не можем в полной мере взять эти элементы из обычного рациона.
С уважением, Конев Константин