Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

15 Июн 2013

Упражнения на трицепс для женщин

Рубрика: Бодибилдинг
  

zhenskie uprazhnenija na triceps
Эту статью, уважаемые девушки читательницы моего блога я посвящаю вам, и поговорим мы сегодня о том, какие же упражнения на трицепс лучше всего для вас подходят.

Само собой, что о таких упражнениях на трицепс, как отжимания на брусьях или пуловер (франц. жим) и речи быть не может, так как они входят в тяжёлые, базовые комплексы тренировок и приведут лишь к тому, что ваши мускулы огрубеют и станут столь же ярко выражены, как и мужские. Но не отчаивайтесь! Есть и множество других, которые помогут вам развить ваши руки комплексно и сделать их сильными и привлекательными одновременно. Но давайте по существу.

Итак, представляю вашему вниманию лучшие упражнения на трицепс для женщин.

Список занятий для трицепса

1. Обратные отжимания от скамьи
Самое простое и самое эффективное упражнение на трицепс для женщин, которое только можно придумать. Выполняется оно очень просто: вы становитесь спиной к скамье (стулу) и уперевшись в него руками вытягиваете ноги вперёд, повисая лишь на силе рук, но, не сгибая их. Затем, медленно и плавно опускаетесь вниз и снова поднимаетесь, вновь зафиксировав положение в верхней точке. Это упражнение привлекательно ещё и тем, что выполнять его можно даже в домашних условиях.

44444

2. Тяга верхнего блока на трицепс
Изумительное упражнение, которое очень любят бодибилдеры на сушке. Оно не только даёт очень хорошую нагрузку на трицепсы рук, но и страхует вас от всевозможных травм, которые вы могли бы получить при выполнении базы со свободным весом на те же группы мышц. Подбирая для себя оптимальный вес, отталкивайтесь от того, который вы могли бы выжать один раз и смело делите его на два. В каждом подходе выполняйте по 10-12 повторений, но совершая не более 3-4 подходов в сумме, иначе такая тренировка перерастёт уже в своеобразный кроссфит.

K5rOw1gZPLU

3. Упражнения на трицепс с гантелями
Ещё одно крайне эффективное для женщин упражнение на трицепсы, позволяющее комплексно развивать мышцы рук, не только наращивая мышцы рук, но также работая и над мышцами стабилизаторами. Но не слишком уж усердствуйте с весом, иначе вы рискуете параллельно прокачать ещё и предплечья, придав локтю чисто мужскую, мясистую форму.

razgibania-gantel

Заключительный совет

Дорогие дамы, помните, что приступая к тренировкам, вы ставите перед собой определённую цель, и вряд ли она – накачаться как Рони Колеман, а значит тренируйте каждую отдельную мышечную группу не более раза в пять-семь дней. Только в этом случае вы придадите своему телу изысканную утончённость и силу пантеры!




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика