Американские фитнес-блогеры раскрыли секреты идеальной фигуры
Известные американские фитнес-блогеры Карена Даун и Катрина Ходжсон раскрыли секреты здорового и подтянутого тела.
Спортсменки известны авторскими программами по правильному питанию и комплексами упражнений для любой физической подготовки, а также они создали свой сайт, где помогают всем желающим достичь желаемой фигуры, пишет Harpers Bazaar.
10 правил хорошей фигуры от Карены Даун и Катрины Ходжсон
1. Поощряйте себя
Блогеры советуют найти себе вещь, которую очень хочется и за каждый проделанный комплекс упражнений откладывать деньги в копилку. Это поможет оставаться мотивированной.
2. Придерживайтесь правильного питания
Без правильного питания результат от упражнений будет минимальным, рассказывают спортсменки. Поэтому следует разработать для себя полезное и сбалансированное меню с большим количеством овощей, полезных жиров и белков.
3. Полезно перекусывать после тренировок
После изнурительных занятий спортом важно пополнять запас энергии, чтобы не замедлять метаболизм. Лучшим вариантом станет белковая пища или ягодно-фруктовый смузи.
5. Не пропускайте кардиотренировки
Такие тренировки полезны для сжигания жира, поддержания тонуса и укрепления здоровья, поэтому их обязательно следует включить расписание. Кроме того, существует большое разнообразие: от бега до сайклинга и танцев.
6. Тренируйтесь с фоам роллером
Фоам роллер - труба, сделанная из достаточно мягкой пены. Занятия с ней помогают увеличить эффект от упражнений и снизить боль в мышцах. Такие упражнения являются хорошим дополнением к комплексу занятий.
7. Пейте много воды
Несмотря на то, что такое правило является известным, мало кто его придерживается. Обязательно следует пить много воды для ускорения метаболизма, увеличения эффекта от занятий и для сияющей кожи.
8. Активно проводите время
Пассивный отдых тоже иногда полезен, но основное время следует проводить за активными занятиями: прогулками, катаниями на роликах или велосипеде, спортивными играми, утверждают блогеры. Такие увлекательные занятия сжигают много калорий, что помогает оставаться в форме.
9. Сократите употребление алкоголя
Спортсменки рекомендуют как можно реже употреблять алкоголь и отказаться от сладких напитков. Лучшим выбором станет вино или коктейли на основе свежевыжатых соков.
10. Не занимайтесь в одиночку
Наилучшим способом достичь желаемых результатов является парная работа, утверждают блогеры. Поэтому рекомендуют найти человека с одинаковыми стремлениями и вместе находить мотивацию и поддерживать друг дуга.
С уважением, Конев Константин