Что есть, пить, как уснуть и не заболеть в жару
Когда на улице +34, хочется не только включить кондиционер на полную, но и пить много ледяных напитков со льдом.
Однако это может плохо отразиться на вашем здоровье.
Чтобы можно было легче пережить такую высокую температуру, мы собрали различные советы экспертов: что есть и пить в жару, как заснуть, когда нет кондиционера, и как не заболеть, когда он есть.
Не забыли мы и про домашних любимцев, которые также страдают от высоких температур.
Как не заболеть от кондиционера в офисе
Благодаря кондиционеру вы можете получить не только прохладу и облегчение, но насморк или даже простуду.
Поэтому врачи советуют не опускать температуру воздуха ниже 22 градусов, иначе можно навредить собственному здоровью.
В жару следует есть меньше мяса, больше овощей
Летом во время жары не стоит употреблять продукты с высоким содержанием жиров, сахара, соли, а также мясо.
Диетолог советует украинцам есть в жару побольше фруктов и овощей, а также рыбу и злаки.
Полезные в жару напитки
В летнюю жару хочется не только спрятаться в тень, но и выпить чего-нибудь прохладительного.
Врач-диетолог Оксана Скиталинская советует пить в жару ягодно-фруктово-травяные настои, где сохраняются «живые» витамины, антиоксиданты, эфирные масла.
Горячие напитки в жару лучше, чем холодные
Мы приготовили себе освежающие напитки, и хочется добавить туда хотя бы несколько кубиков льда.
Однако ученые советуют не спешить с этим.
Они провели исследования и доказали, что горячие напитки заставляют нас потеть.
А это означает, что потеря пота уменьшает уровень тепла в организме.
Когда тело просит пить
В жару мы можем получить не только удачную загар, но и обезвоживание.
Его признаками могут быть темная моча, головная боль и сухость кожи.
Как заснуть в жару
Если у вас дома нет кондиционера, заснуть в +32 – непростая задача.
Однако есть 18 способов, которые без кондиционера помогут вам вкусно поспать в жару.
Например, можно прополоскать запястья и ноги холодной водой перед тем, как лечь в кровать, или спать во влажной одежде.
Как спасать животных от жары
От жары страдаете не только вы, но и ваши домашние любимцы.
Только представьте: в +26 температура внутри салона припаркованного авто может достигать +38-49 за считанные минуты.
От жары домашний любимец может даже получить тепловой удар.
С уважением, Конев Константин