Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

13 Окт 2018

Что такое BCAA и как его принимать

  

BCAA

Спортивные добавки делают тренировки человека, которые ходит в спортзал, гораздо легче. BCAA используется наравне с креатином и протеином и является одной из самых эффективных спортивных добавок. Что это, и какие у него преимущества?

Что такое BCAA?

BCAA — это аминокислоты с разветвленной структурой. Они очень сильно востребованы при тренировках, ведь более трети мышц состоит из BCAA. В составе комплекс из трех аминокислот: лейцин, изолейцин и валин. Во время тренировок спокойное состояние тела нарушается, и организму требуется энергия. Тело старается взять ее из аминокислот, прежде всего из лейцина. Вследствие этого разрушаются мышечные структуры, ведь организм старается как можно быстрее нарастить прежнюю концентрацию BCAA. Именно поэтому для людей, которые хотят нарастить мышцы, очень важно принимать аминокислоты дополнительно.

Зачем спортсмены принимают BCAA?

Организм после тренировки испытывает стресс и часто переходит в состояние катаболизма, когда разрушаются мышечные структуры. BCAA помогают избежать этого состояния. Также во время «сушки» люди стараются есть как можно меньше углеводов, потреблять меньше калорий. Вследствие этого может произойти потеря мышечной массы, но именно ради сухих мышц проводится столько работы в спортзале. Во время набора массы BCAA помогают организму формировать новые мышечные структуры, увеличивают силовые показатели. Принимать другие добавки (протеин, креатин) намного эффективнее вместе с аминокислотами. Кстати, лучшее спортивное питание сегодня можно заказать в интернете на сайте.

Во время тренировок BCAA помогают восполнить запасы энергии, и время, проведенное в спортзале, будет более эффективным. BCAA стимулируют выработку инсулина. Эти аминокислоты помогают сжигать жир за счет преобразования гормоном.

Как принимать BCAA?

Нет строгих правил по поводу времени приема BCAA. Их можно принимать утром, до, после и во время тренировки. Принимать можно от 1 до 3 раз в сутки, за раз можно пить от 5 до 10 грамм порошка. Можно принимать и маленькие дозировки, но они не будут такими эффективными. Во время массонабора BCAA довольно эффективны. Также их стоит принимать во время сушки. Если вы желаете похудеть, то прием BCAA в дозировке до 10 грамм поможет запустить процесс липолиза в организме, и вы сможете избавиться от лишнего жира. Аминокислоты отлично сочетаются вместе с креатином и протеином. Если вы хотите принимать креатин, то можете смешать его с BCAA и выпить после тренировки. Также BCAA можно разбавить в воде и пить понемногу в течение дня для постепенного восстановления потребности организма.

Тренировки вместе с правильными добавками будут проходить гораздо эффективнее.




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2018 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика