Несложно похудеть: диета на воде
Рекомендованная норма – полтора литра в день Жарким летом это количество удваивается. Поэтому если работодатель хочет, чтобы нанятые им работники сохраняли свою форму и здоровье, необходимо в офисе поставить кулер для воды. Купить его можно на www.coolershop.ru. Кулер – это и замена традиционным чайникам, и обеспечение работников чистой негазированной водой.
На употреблении чистой негазированной воды построены так называемые водные диеты. Название в корне неправильное, но прижилось, поэтому будем его использовать.
Диеты на воде бывают двух основных видов:
- диета, построенная на специальном режиме приема питьевой воды;
- голодание на очищенной воде.
Есть еще вариант голодания на дистиллированной воде – но это для очень подготовленных людей. Вообще, к голоданию нужно подходить очень осторожно.
Диета на воде, как стиль жизни
Рацион питания с особенным режимом употребления воды называют еще диетой для ленивых. Можно назвать ее еще и диетой для педантичных. Поскольку успеха добиваются именно те, кто строго выполняет назначенный режим, вплоть до минуты.
В чем особенность рациона, построенного на особом режиме употребления воды? В точном соблюдении графика питья и еды! Именно педанты здесь имеют шанс добиться хороших успехов.
Люди, следящие за своим весом, знакомы с ощущением постоянного голода. Особенные мучения доставляют всевозможные ограничения: то нельзя есть мясо, то творог, то фрукты, то овощи. Это мучительно, и небезопасно. Организм не получает всех необходимых элементов. И вот настает момент «Ч», когда человек срывается. Диета насмарку. Гарантированно обеспечены мучения совести, самоедство и укоры в слабой воле, плохое настроение.
Для тех, кто сильно разбаловал свой организм, у кого по каким-то причинам ослаблена воля или мотивация, диета на воде – прекрасный вариант для начала работы над собой. В питании практически нет ограничений. Начинайте диету с тем рационом питания, к которому привыкли. При этом соблюдайте несколько несложных правил.
Диета на воде: десять основных правил
Первое правило. Обязательно за 20 минут до еды медленно, маленькими глотками выпивайте два стакана (по 250 мл.) чистой воды. Выпили два стакана и четко выжидайте, когда пройдет 20 минут. За это время чувство острого голода пропадает. Под ложечкой сосет, но не так, что вы готовы съесть слона.
Второе правило. После еды два часа нельзя ничего пить. Во время еды – тоже. Если не можете без первого, то горячее жидкое блюдо оставьте в рационе. Но после обеда два часа ничего не пить!
Третье правило. Приемов пищи может быть не менее четырех: два завтрака, обед и ужин. Каждый раз выполняйте два первых правила. Если в рацион включаете еще и полдник, то перед полдником за 20 мин. выпивайте стакан воды. После этого два часа не пить.
Четвертое правило. После семи вечера лучше не есть. Если ощущение голода невыносимо, то можно выпить полстакана теплой воды с медом перед самым сном. Не забудьте потом прополоскать рот.
Шестое правило. Объем еды, съедаемой за один прием, должен уместиться в двух ваших ладошках. Если вы начинаете худеть, и понимаете, что съедаете больше, то постепенно снижайте объем пищи. Не форсируйте результат! И не забывайте хвалить себя за самые маленькие победы.
Седьмое правило. Потеря веса пойдет активнее, если из рациона исключить или значительно ограничить сладости, выпечку и тяжелую пищу (жареное и жирное). Хлеб выбирайте отрубной или без дрожжевой (лаваш). Ешьте каши. Хорошо способствует потере веса пшенная каша. Она ускоряет обмен веществ.
Восьмое правило. Активность, активность, активность! Это золотое правило не только всех худеющих, но и тех, кто хочет долго оставаться здоровым. Если не хватает силы воли заняться спортом – гуляйте на свежем воздухе не меньше часа в день (по выходным и в отпуске – два–три часа). Введите за правило незадолго до сна выходить на моцион.
Девятое правило. Найдите себе компаньона, с кем будете выполнять все указанные рекомендации. Вдвоем, а тем более в большой компании, худеть веселее. Да и спортивный азарт может сыграть свою позитивную роль. Договоритесь, что тот, кто за неделю теряет больше килограмм, получает от остальных какой-то приз-сюрприз.
Не нужно дорогих подарков – это не обязательно. Пусть это будет созданная вами грамота за потерю веса или изготовленный вымпел «Победителю соревнования». Это поддержит мотивацию, включит элемент игры. А играя справляться с проблемами гораздо легче.
Десятое правило. Разработайте для себя свой собственный удобный режим питания. Привычка есть в определенные часы помогает держать вес и аппетит в норме.
Видео: Как похудеть с помощью воды?
С уважением, Конев Константин
Особенно не могу отказаться от мучного и сладкого. Буду начинать с простого — с воды. Да, и активность тоже очень важна. Я дома немного занимаюсь, но это совсем не то, чем в спортзале. Так что в этом вопросе главное не лениться и иметь мотивацию.