Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

11 Дек 2018

Готовить правильное, вкусное и здоровое питание каждый день и радоваться жизни — это просто!

вкусное и здоровое питание

Питаться правильно — это очень просто. Гораздо сложнее заставить себя отказаться от привычных повседневных перекусов шоколадками и булочками, от употребления пищи из сетей быстрого питания (фастфудов), сократить количество употребляемого алкоголя и табака и изменить график своей жизни таким образом, чтобы в нём нашлось время сходить и приобрести правильные продукты и приготовить еду самому. Либо как вариант, воспользоваться сетью специализированных доставок.

Сервис доставки правильного питания FoodEx прекрасно справится с этой задачей, предоставив всем желающим вкусные программы здорового питания на месяц по доступной цене.

Уже через несколько месяцев после перехода на здоровое питание, человек замечает как улучшается его самочувствие в целом, нормализуются процессы обмена веществ, нервная система приходит в норму и появляется необходимая для активной жизни энергия, которой так не хватало до этого.

И не надо думать что правильная и полезная еда — это обязательно что-то пресное, варёно-пареное, несолёное и несладкое, в общем, что-то безвкусное или невкусное вовсе. На самом деле выбор полезных продуктов очень велик, и рецептов блюд здорового питания великое множество. Благодаря им любой желающий может есть действительно вкусную и здоровую еду.

Пример меню здорового питания

Приёмы пищи при переходе на правильное питание должны осуществляться не реже 5 раз в день с промежутками в 3-4 часа, но не более. Желательно ориентироваться на чувство голода, употреблять пищу только тогда, когда действительно захочется.

На завтрак лучше всего подойдут углеводы медленного принципа усвоения: разнообразные каши, зелёный чай, свежевыжатый сок и цельнозерновой хлеб.

Ближе к полудню (ланч) можно съесть пару любимых фруктов либо овощной салат.

В обед рекомендуется обязательно кушать супы, нежирные, с добавление гречневой крупы, риса, пшена и другие вариации: крем-супы, супы на овощном бульоне. Рубленые котлеты приготовленные на небольшом количестве масла, а лучше вообще паровые, либо нежирная говядина, куриное мясо также отлично подойдёт. На гарнир отварной картофель, целиком, либо в пюреобразном виде, салат из овощей, некрепкий чёрный чай. Пополдничать можно творогом малой жирности, каким-нибудь фруктом или поесть орехов: грецкие, фундук, кешью — все они питают мозг микроэлементами и нормализуют умственную активность.

Ужин должен быть лёгким, впереди ночь и перегружать организм не нужно. Подойдёт приготовленная на пару либо запечённая рыба, придутся очень кстати морепродукты. На гарнир небольшое количество углеводов, например бурого риса, овощной салат и компот из фруктов.

Есть ещё одно очень важное правило, без которого переход на правильное здоровое питание просто невозможен. Для того чтобы метаболические процессы в организме протекали как можно более стабильно, нужно выпивать полтора литра воды в сутки, лучше 2. На самом деле можно и 4 литра. Всё зависит от роста, веса и рода деятельности конкретного человека.

Питайтесь правильно и вкусно. Будьте здоровы!

 



СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2019 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#