Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

6 Май 2018

Как не бросить тренировки?

  

Специальная программа тренировок 100 отжиманий

За полжизни экспериментов с различными видами тренировок я понял, что секрет успеха в непрофессиональном спорте (именно так называю тренировки в спортклубах, что рассчитаны для людей с любым уровнем подготовки) – это правильная мотивация.

Не только участники различных sport challenge, но и мои знакомые, которые без проблем ходят в спортклуб два раза в неделю, периодически бросают тренировки.

Одного вечера находятся более важные дела, а затем то же самое на следующий день. Некоторым становится трудно, например, терпеть постоянную крепатуру. Они решают сделать перерыв на неделю-другую.

Впоследствии наступает осень, холодная зима, сезонная депрессия, новая любовь, приезжают гости, задерживают на работе...

И на беговую дорожку они возвращаются только через несколько месяцев.

Здоровая мотивация

Интенсивные тренировки четыре раза в неделю после долгого перерыва — радикально, не находите?

В таком режиме вы позже так же легко выйдете из формы, как и вошли. Вообще выйдете из спортклуба и не скоро вернетесь. Организм захочет компенсировать стресс от резких физических нагрузок и будет лениться или даже болеть.

У одного знакомого через чрезмерные тренировки после большого перерыва в спорте упал иммунитет. Через несколько недель занятий три раза в неделю он надолго слег с простудой.

Давайте разберемся, что вам вообще нужно от тренировок?

Доказать, что вы можете по крайней мере дойти до спортклуба четыре раза в неделю? Что вы таки в очередной раз попытались тренироваться регулярно, и это таки не ваше? Вы чувствуете, что жизнь проходит мимо, пока вы издеваетесь над собой в спортзале. Зафиксировать достижение на selfie, а потом гори оно все?

— Я этих ребят раньше в зале не видел. Такое производят. — Делюсь со своим тренером впечатлениями о нескольких новичках, которые под громкие выдохи приседают со штангой с какой-то нереальной тяжестью.

— Это случайные люди. – отвечает он. – Они не заниматься пришли, а себя показать. Долго не выдержат.

Длительные отношения

Хотите красиво и надолго – входите в спортивный режим помалу, тренируйтесь стабильно.

Успешные результаты достигаются в длительных отношениях со спортом.

Два раза в неделю – прекрасно. Со временем возникнет интерес попробовать больше. В результате все будет – и желанная талия, и рельефы.

Перерывы на праздничные дни, отпуска, снежную зиму – это также стресс для организма. Работаете, работаете, а потом бросили – и в следующий раз приходится опять начинать все с начала.

Организм не железный, чтобы выдерживать все ваши прихоти. То худей, то ешь что угодно.

— Это что мне теперь в пятницу не ходить с друзьями на традиционные вечеринки? – спрашивает у меня девушка, которая недавно начала тренироваться три раза в неделю и поставила себе цель в сантиметрах на ближайшие три месяца.

— Если хочешь вывести свое тело и здоровье на другой уровень, то перенеси свои вечеринки на субботу и откажись от алкоголя и десертов.

Я — за гармонию с собой и дисциплину. Скажете, занудно? Зато с уважением к себе.

 




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2018 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика