Как не бросить тренировки?
За полжизни экспериментов с различными видами тренировок я понял, что секрет успеха в непрофессиональном спорте (именно так называю тренировки в спортклубах, что рассчитаны для людей с любым уровнем подготовки) – это правильная мотивация.
Не только участники различных sport challenge, но и мои знакомые, которые без проблем ходят в спортклуб два раза в неделю, периодически бросают тренировки.
Одного вечера находятся более важные дела, а затем то же самое на следующий день. Некоторым становится трудно, например, терпеть постоянную крепатуру. Они решают сделать перерыв на неделю-другую.
Впоследствии наступает осень, холодная зима, сезонная депрессия, новая любовь, приезжают гости, задерживают на работе...
И на беговую дорожку они возвращаются только через несколько месяцев.
Здоровая мотивация
Интенсивные тренировки четыре раза в неделю после долгого перерыва — радикально, не находите?
В таком режиме вы позже так же легко выйдете из формы, как и вошли. Вообще выйдете из спортклуба и не скоро вернетесь. Организм захочет компенсировать стресс от резких физических нагрузок и будет лениться или даже болеть.
У одного знакомого через чрезмерные тренировки после большого перерыва в спорте упал иммунитет. Через несколько недель занятий три раза в неделю он надолго слег с простудой.
Давайте разберемся, что вам вообще нужно от тренировок?
Доказать, что вы можете по крайней мере дойти до спортклуба четыре раза в неделю? Что вы таки в очередной раз попытались тренироваться регулярно, и это таки не ваше? Вы чувствуете, что жизнь проходит мимо, пока вы издеваетесь над собой в спортзале. Зафиксировать достижение на selfie, а потом гори оно все?
— Я этих ребят раньше в зале не видел. Такое производят. — Делюсь со своим тренером впечатлениями о нескольких новичках, которые под громкие выдохи приседают со штангой с какой-то нереальной тяжестью.
— Это случайные люди. – отвечает он. – Они не заниматься пришли, а себя показать. Долго не выдержат.
Длительные отношения
Хотите красиво и надолго – входите в спортивный режим помалу, тренируйтесь стабильно.
Успешные результаты достигаются в длительных отношениях со спортом.
Два раза в неделю – прекрасно. Со временем возникнет интерес попробовать больше. В результате все будет – и желанная талия, и рельефы.
Перерывы на праздничные дни, отпуска, снежную зиму – это также стресс для организма. Работаете, работаете, а потом бросили – и в следующий раз приходится опять начинать все с начала.
Организм не железный, чтобы выдерживать все ваши прихоти. То худей, то ешь что угодно.
— Это что мне теперь в пятницу не ходить с друзьями на традиционные вечеринки? – спрашивает у меня девушка, которая недавно начала тренироваться три раза в неделю и поставила себе цель в сантиметрах на ближайшие три месяца.
— Если хочешь вывести свое тело и здоровье на другой уровень, то перенеси свои вечеринки на субботу и откажись от алкоголя и десертов.
Я — за гармонию с собой и дисциплину. Скажете, занудно? Зато с уважением к себе.
С уважением, Конев Константин