Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

4 Май 2016

Как питаться начинающему бодибилдеру

  

dieting-mistakes-you-must-avoid-graphics-5

Если вы хотите стать настоящим бодибилдером с красивыми и мощными мышцами, то вам очень важно соблюдать не только режим тренировок, но и организовать правильное и полноценное питание. Без этого все ваши усилия будут напрасными.

Только при этих условиях, вы сможете наслаждаться шикарными фотографиями полученного вами результата. Так как же нужно питаться начинающему бодибилдеру?

Какой режим питания должен быть у бодибилдера?

Путь к достижению успеха тернист и долог, но ваши терпение и труд будут вознаграждены достойным результатом. Тренироваться нужно ежедневно, лучше всего делать это с опытным инструктором в тренажерном зале.

Для того чтобы как можно быстрее нарастить мышечную массу, недостаточно принимать биологически активные добавки, необходимо еще и полноценное питание, которое должно быть организовано следующим образом:

Принимать пищу надо минимум 6 раз в день. Это нужно для того, чтобы ваш организм непрерывно получал необходимую ему энергию, и ему не приходилось бы существовать за счет собственных ресурсов – накопленных в печени и мышцах углеводов. Все это приводит к сжиганию мышечной массы.

Питание должно быть полноценным и сбалансированным. Белок – это материал для строительства мышц, поэтому ежедневно на 1 кг веса вы должны поучать 2 г протеина, который необходим для синтеза белка в организме. Белок поступает в организм вместе с молоком и мясом. Последнее не должно быть жирным, подойдет курица и говядина. Жиры также необходимы. Можно принимать витамин E, а также растительные жиры, которые усваиваются легче. Углеводы есть в хлебе и картофельном пюре.

Сразу после тренировки не следует налегать на пищу. Для начала нужно выпить коктейль и 40-100 г углеводов. Между тренировкой и приемом пищи должно пройти около 1,5-2 часов.

Правильный режим питания и регулярность тренировок помогут вам добиться хорошего результата.




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика