Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

3 Фев 2014

Меж двух огней: как заставить себя похудеть?

  

Эффективные способы как заставить себя похудеть

Наверняка вы неоднократно слышали о том, что большая часть жителей Америки страдает от ожирения и виной тому множество факторов: неправильное питание, сидячий образ жизни, плохая экология и так далее.

Как ни печально мне об этом говорить, но именно сейчас Россия уверено движется в том же направлении и с этим самое время начинать бороться. Именно потому, что тема становится всё более актуальной, я и решил рассказать вам о том, как заставить себя похудеть без принуждения и постоянного поиска мотивации. На самом деле способов похудеть огромное количество, но все они сводятся к двум направлениям:

спортом и диета. Способ заставить себя похудеть

  • 1. Занятия спортом — сюда можно отнести и утренние пробежки, и постоянные, систематические тренировки, фитнес, шейпинг и многое другое. Всё это, путём сожжения лишних калорий, потребляемых вами в течение суток, позволит вам медленно, но верно, приёти к идеальному для вас весу.
  • 2. Диета — начиная интервальным голоданием и заканчивая обыкновенной культурой питания. Сразу оговорюсь, что я не буду рассказывать о волшебных диетах на одних лишь яблоках или кефире, так как они работают лишь вкупе с голоданием, а голодание даёт лишь краткосрочный результат.

Оба этих направления, несомненно, помогут вам похудеть, но чаще всего, именно их отсутствие в вашей жизни и является причиной появления у вас лишних килограммов. О чём это говорит? О том, что вы выработали стойкую привычку игнорировать такой образ жизни, который сможет избавить вас от лишнего жира и для того, чтобы похудеть, вам придётся в корне изменить свой ритм и режим жизни. И тут мы вплотную пришли к вопросу о том, как заставить себя похудеть. Для этого есть несколько беспроигрышных вариантов.

Как заставить себя похудеть: мотивация, привычка или сила воли?

Обычно люди, страдающие избыточным весом, и рады были бы похудеть, но просто физически неспособны преодолевать себя достаточно долгое для этого время. Многие атлеты сейчас скажут, что это всё от недостатка силы воли и нежелания тяжело работать ради достижения цели, вкупе с жалостью к себе, но, я так не считаю. И говоря о данной теме, я не стану давить на вашу гордость или иные чувства, так как сам прекрасно знаю, как сложно заставить себя меняться.

план как заставить себя похудеть

Приведу простой пример: возьмём человека ростом 170см и весом 100 кг, который ранее не занимался спортом и не соблюдал диет. Становится понятно, что его избыточный вес составляет около двадцати килограммов. Возникает дилемма — обычная ходьба пешком не избавит вас от лишнего веса, а бегать при таком избытке веса почти нереально. Попробуйте побегать с жилетом-утяжелителем с 20тью килограммами дополнительной нагрузки, и вы поймёте, насколько это сложно!

Тем не менее, другого выхода нет, и бегать всё равно придётся, независимо от того, десять, двадцать или сорок килограмм лишнего жира у вас под кожей. Существует особая система, позволяющая постепенно привыкнуть к бегу и используя её, вы даже не будете задумываться о том, как заставить себя похудеть, ведь она представляет собой нечто, вроде игры с вашим личным, очевидным прогрессом. Называется она «Два километра» и суть её в том, что в первый два дня, вы пробегаете 100 метров, а остальные 1900 идёте пешком. Затем, следует день отдыха, после чего два дня, в которые вы бежите уже 200 метров, а ходите 1800. К окончанию системы, вы сможете свободно пробежать один-два километра, и только за этот период сбросите от десяти, до двадцати килограммов!

Ну и конечно, следует упомянуть о том, что прежде чем выбирать радикальные, спортивные методы похудения, следует хотя бы относительно привести в порядок свой режим питания, так как в противном случае, эффект будет краткосрочным. Это является вторым ответом на вопрос о том, как похудеть, если у вас большой избыточный вес (от 30 и выше килограмм) и вы просто физически не можете бегать. Сначала нормализуйте свой рацион, скиньте 5-7 кг за пару месяцев, перейдя на правильное питание, а уже затем обращайтесь за помощью к спорту.

Мотивация: как заставить себя похудеть

И напоследок хочется сказать пару слов о мотивации, привычке и силе воли. В данном случае мотивация нужна лишь на первых порах и для того, чтобы обеспечить себя ею, можно сделать очень многое: подпишитесь на спортивный канал, или читайте спортивный блог (например YourGifTed сейчас запустили проект «Трансформация») который поможет вам не только учиться, но и заряжаться мотивацией. Найдите себе кумира и ровняйтесь на него, это позволит вам легче сформировать привычку. Сделайте всё это, и уже через месяц, вы и сами не заметите как, но вы станете другим и мечта станет к вам чуточку ближе! Задумываясь о том, как заставить себя похудеть и не забывайте, что заставить себя что-либо сделать крайне сложно, но вот делать что-либо, идя навстречу мечте, или же в своё удовольствие — в разу легче и эффективнее!

В следующем видео эндокринолог посоветует: кaк можно похудеть быстро и эффективно?

В программе на Россия 1 разбирают приёмы как заставить себя похудеть




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика