Какие напитки способствуют похудению
Диетолог Нью-Йоркского медицинского центра Langone Бриджит Мерфи назвала пять напитков, употребление которых перед сном повышает эффективность борьбы с лишним весом.
Эксперт отмечает, что плохой сон влечет за собой гормональный дисбаланс и набор килограммов, передает Women's Health. Если напитки, содержащие кофеин и сахар, сон нарушают, то ряд других напитков действуют успокаивающе и сжигают жир.
Пять напитков для эффективного похудения, которые нужно пить перед сном, выглядят так:
Молоко
Благодаря триптофану и кальцию в своем составе стакан теплого или холодного молока обеспечивает крепкий сон и подавляет голод. Содержащийся в молоке казеин во время сна позволяет наращивать мышечную массу.
Виноградный сок
Пить фруктовые соки часто медики не рекомендуют, однако стакан виноградного сока перед сном помогает сжигать лишний жир. Антиоксидант ресвератрол, который содержится в винограде, сохраняет полезный белый и уничтожает вредный бурый жир.
Ромашковый чай
Горячий ромашковый чай действует как успокоительное и снотворное, нормализирует уровень глюкозы в крови и способствует потере веса. Чтобы достичь желаемых результатов в похудении, пейте чай. Только убедитесь, что он не содержит кофеина и не является магазинным детокс-напитком.
Кефир
Кефир является прекрасным пробиотиком, увеличивает количество здоровых бактерий, способствует правильному пищеварению и более эффективному усвоению витаминов и минералов. Также кефир улучшает сон и повышает продуктивность физических нагрузок.
Соевый протеиновый коктейль
Соя, в форме молока или порошка, содержит аминокислоту триптофан, который улучшает качество сна, снижает уровень гормона стресса кортизола и борется с жиром. Для лучшего эффекта добавляйте в соевый протеиновый коктейль греческий йогурт. Такой микс обеспечит более быстрое восстановление после тренировок.
С уважением, Конев Константин