Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

16 Авг 2017

Несколько способов изменить свой ежедневный рацион питания

  

Несколько способов изменить свой ежедневный рацион питания

Если вы решились на изменения рациона, примите во внимание, что меню должно быть приспособленным к вашим личным потребностям и содержать лишь полезные и безопасные для организма продукты.

Наши советы вам пригодятся, если вы желаете перейти на правильное питание, сбросить лишние килограммы и снизить уровень холестерина или триглицеридов в крови.

В этой статье мы собрали ряд рекомендаций, которые смогут изменить вашу жизнь к лучшему без приложения особых усилий. Все, что вам понадобится сила воли и настойчивость.

Немного стараний с вашей стороны помогут вам внести в жизнь кардинальные изменения. Не забывайте, что здоровье – это величайшее сокровище человека, а потому его нужно беречь смолоду.

1. Лимон – основа правильного рациона

Мы уже неоднократно упоминали, как полезно начинать свой день со стакана теплой воды с лимонным соком.

Впрочем, советуем не ограничиваться этим чрезвычайно питательным цитрусовым лишь в начале дня, ведь лимон имеет невероятное количество возможных применений.

  • Заправляйте лимонным соком салаты.
  • Поливайте лимоном постное мясо (курятину или индюшатину).
  • Добавляйте кусочек лимона к чаю.

Лишь несколько капель лимонного сока ежедневно помогут организму усвоить из продуктов больше железа и сделают внутреннюю среду человека более щелочным. Не стоит забывать и о том, что цитрусовые являются мощным источником витамина С.

2. На завтрак ешьте овсянку или арахисовое масло

Всем известно, что овсянка – чрезвычайно питательный продукт, именно поэтому она является прекрасным выбором для завтрака.

Впрочем, знали ли вы, что полезный завтрак может также содержать кусочек ржаного хлеба с арахисовым маслом?

Большинство людей отказывается от арахисового масла через высокое содержание калорий в этом продукте.
Впрочем при этом они забывают, что арахис богатый на содержание растительных жиров, благодаря чему этот продукт является незаменимым для правильной работы сердца и работоспособности человека.
Для того, чтобы арахис не навредил фигуре, нужно употреблять его в умеренном количестве.
Если вы намажете одну столовую ложку арахисового масла на кусочек ржаного хлеба, тем самым вы улучшите работу сердца, укрепите иммунную систему и обеспечите организму длительное чувство сытости.

3. Зеленые детокс-супы для обеда

Один из самых полезных, эффективных и вкусных способов изменить свой рацион к лучшему – это добавить в него питательные детокс-супы из зеленых овощей.

Вот небольшой перечень овощей, из которых вы можете приготовить эти полезные блюда:

  • Сельдерей
  • Брокколи
  • Артишок
  • Огурец
  • Шпинат
  • Цукини
  • Брюссельская капуста

Во всех этих овощей есть одна общая черта: все они являются незаменимыми для правильной работы печени.

Если вы турбуватиметесь о здоровье печени даже в ночной период суток, то не только улучшите собственный сон, но и очистите организм и насытите организм энергией.

4. Обогатите свой рацион семенами!

Очень часто люди не понимают, какую важную роль в рационе человека играет семена различных растений. Именно поэтому мы хотим подробнее рассказать о полезных свойствах этих продуктов.

  • Семена чиа содержит большое количество белков и антиоксидантов.
  • Конопляное семя богато на содержание аминокислот.
  • Семя льна обладает способностью снижать уровень липидов в крови.
  • Тыквенные семечки характеризуется высоким содержанием витаминов группы В.
  • Попробуйте сдабривать семенами свои салаты и смузи!

5. Лучшие комбинации продуктов

Часто мы даже не задумываемся над тем, что, соединив определенные продукты, мы можем получить еще питательнее, полезнее и благоприятнее для желудка блюда.

Мы предлагаем перечень самых вкусных и самых эффективных сочетаний продуктов:

  • Салат из томатов и авокадо
  • Запеченный батат с кокосовым маслом – это блюдо является не только вкусной, но и полезной для кожи.
  • Если в течение дня вы почувствуете голод, съешьте яблоко с кусочком шоколада – это комбинация продуктов является мощным источником незаменимых для организма флаваноидов.

Возьмите во внимание еще ряд возможных комбинаций продуктов, которые принесут пользу вашему организму:

  • Папайя с натуральным йогуртом – десерт, который стимулирует работу кишечника
  • Лосось и чеснок
  • Дыня и черника
  • Яйца и несколько кусочков авокадо
  • Куриная грудка со спаржей
  • Свекольный сок с морковью и лимоном

6. Белый чай

Если вы любите чаевничать, то вам будет интересно узнать о полезных свойствах белого чая.

Белый чай содержит больше антиоксидантов чем зеленый. Более того, этот напиток характеризуется низким содержанием кофеина, а следовательно, он не будет способствовать повышению давления.
Белый чай является не только вкусным напитком, он обладает мочегонными и очищающими свойствами. Кроме того, белый чай является очень легким продуктом для пищеварения и эффективным помощником во время похудения.

7. Ржаной хлеб – выпечка с большим содержанием клетчатки

Если вы стараетесь придерживаться принципов правильного питания, рекомендуется отказаться от пшеничной муки и рафинированного сахара.

Самой полезной альтернативой хлебу из очищенной пшеничной муки есть ржаной хлеб:

  • Ржаной хлеб содержит большое количество клетчатки и обеспечивает длительное ощущение сытости.
    Он содержит много белков, минералов (кальция, калия, железа, фосфора, магния и марганца), витаминов (В1, фолиевой кислоты, тиамина и ниацина) и антиоксидантов.
  • Хотите убедиться в эффективности всех этих продуктов на собственном опыте?

Не медлите, начните менять свою жизнь уже сегодня! Сделав всего несколько изменений в своем рационе, вы сможете существенно улучшить собственное самочувствие! Воспользуйтесь нашими простыми и доступными советами и будьте здоровы!




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2017 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика