Несколько способов изменить свой ежедневный рацион питания

Если вы решились на изменения рациона, примите во внимание, что меню должно быть приспособленным к вашим личным потребностям и содержать лишь полезные и безопасные для организма продукты.

Наши советы вам пригодятся, если вы желаете перейти на правильное питание, сбросить лишние килограммы и снизить уровень холестерина или триглицеридов в крови.

В этой статье мы собрали ряд рекомендаций, которые смогут изменить вашу жизнь к лучшему без приложения особых усилий. Все, что вам понадобится сила воли и настойчивость.

Немного стараний с вашей стороны помогут вам внести в жизнь кардинальные изменения. Не забывайте, что здоровье – это величайшее сокровище человека, а потому его нужно беречь смолоду.

1. Лимон – основа правильного рациона

Мы уже неоднократно упоминали, как полезно начинать свой день со стакана теплой воды с лимонным соком.

Впрочем, советуем не ограничиваться этим чрезвычайно питательным цитрусовым лишь в начале дня, ведь лимон имеет невероятное количество возможных применений.

• Заправляйте лимонным соком салаты.
• Поливайте лимоном постное мясо (курятину или индюшатину).
• Добавляйте кусочек лимона к чаю.

Лишь несколько капель лимонного сока ежедневно помогут организму усвоить из продуктов больше железа и сделают внутреннюю среду человека более щелочным. Не стоит забывать и о том, что цитрусовые являются мощным источником витамина С.

2. На завтрак ешьте овсянку или арахисовое масло

Всем известно, что овсянка – чрезвычайно питательный продукт, именно поэтому она является прекрасным выбором для завтрака.

Впрочем, знали ли вы, что полезный завтрак может также содержать кусочек ржаного хлеба с арахисовым маслом?

Большинство людей отказывается от арахисового масла через высокое содержание калорий в этом продукте.
Впрочем при этом они забывают, что арахис богатый на содержание растительных жиров, благодаря чему этот продукт является незаменимым для правильной работы сердца и работоспособности человека.
Для того, чтобы арахис не навредил фигуре, нужно употреблять его в умеренном количестве.
Если вы намажете одну столовую ложку арахисового масла на кусочек ржаного хлеба, тем самым вы улучшите работу сердца, укрепите иммунную систему и обеспечите организму длительное чувство сытости.

3. Зеленые детокс-супы для обеда

Один из самых полезных, эффективных и вкусных способов изменить свой рацион к лучшему – это добавить в него питательные детокс-супы из зеленых овощей.

Вот небольшой перечень овощей, из которых вы можете приготовить эти полезные блюда:

• Сельдерей
• Брокколи
• Артишок
• Огурец
• Шпинат
• Цукини
• Брюссельская капуста

Во всех этих овощей есть одна общая черта: все они являются незаменимыми для правильной работы печени.

Если вы турбуватиметесь о здоровье печени даже в ночной период суток, то не только улучшите собственный сон, но и очистите организм и насытите организм энергией.

4. Обогатите свой рацион семенами!

Очень часто люди не понимают, какую важную роль в рационе человека играет семена различных растений. Именно поэтому мы хотим подробнее рассказать о полезных свойствах этих продуктов.

• Семена чиа содержит большое количество белков и антиоксидантов.
• Конопляное семя богато на содержание аминокислот.
• Семя льна обладает способностью снижать уровень липидов в крови.
• Тыквенные семечки характеризуется высоким содержанием витаминов группы В.
• Попробуйте сдабривать семенами свои салаты и смузи!

5. Лучшие комбинации продуктов

Часто мы даже не задумываемся над тем, что, соединив определенные продукты, мы можем получить еще питательнее, полезнее и благоприятнее для желудка блюда.

Мы предлагаем перечень самых вкусных и самых эффективных сочетаний продуктов:

• Салат из томатов и авокадо
• Запеченный батат с кокосовым маслом – это блюдо является не только вкусной, но и полезной для кожи.
• Если в течение дня вы почувствуете голод, съешьте яблоко с кусочком шоколада – это комбинация продуктов является мощным источником незаменимых для организма флаваноидов.

Возьмите во внимание еще ряд возможных комбинаций продуктов, которые принесут пользу вашему организму:

• Папайя с натуральным йогуртом – десерт, который стимулирует работу кишечника
• Лосось и чеснок
• Дыня и черника
• Яйца и несколько кусочков авокадо
• Куриная грудка со спаржей
• Свекольный сок с морковью и лимоном

6. Белый чай

Если вы любите чаевничать, то вам будет интересно узнать о полезных свойствах белого чая.

Белый чай содержит больше антиоксидантов чем зеленый. Более того, этот напиток характеризуется низким содержанием кофеина, а следовательно, он не будет способствовать повышению давления.
Белый чай является не только вкусным напитком, он обладает мочегонными и очищающими свойствами. Кроме того, белый чай является очень легким продуктом для пищеварения и эффективным помощником во время похудения.

7. Ржаной хлеб – выпечка с большим содержанием клетчатки

Если вы стараетесь придерживаться принципов правильного питания, рекомендуется отказаться от пшеничной муки и рафинированного сахара.

Самой полезной альтернативой хлебу из очищенной пшеничной муки есть ржаной хлеб:

• Ржаной хлеб содержит большое количество клетчатки и обеспечивает длительное ощущение сытости.
  Он содержит много белков, минералов (кальция, калия, железа, фосфора, магния и марганца), витаминов (В1, фолиевой кислоты, тиамина и ниацина) и антиоксидантов.
• Хотите убедиться в эффективности всех этих продуктов на собственном опыте?

Не медлите, начните менять свою жизнь уже сегодня! Сделав всего несколько изменений в своем рационе, вы сможете существенно улучшить собственное самочувствие! Воспользуйтесь нашими простыми и доступными советами и будьте здоровы!

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога