Почему люди не могут похудеть?
Все мы знаем людей, которые иногда делятся намерениями избавиться от лишнего веса. На деле одним это удается лучше, а другим — никак. Что же делает не так другая часть наших знакомых?
Опытные атлеты считают, что индивидуальных причин может быть много, например, заболевания эндокринной системы. Однако ниже поговорим о тех, у кого с этим все в порядке.
Первая и одна из главных проблем — питание!
Многие и исключили сладкое, якобы и нормально питаются, но вес не уменьшается. Очень важно при составлении меню обратиться к специалистам.
Если при составлении диеты с меню все хорошо: рассчитано необходимое количество нутриентов, то следует учесть, что время между приемами и регулярностью играет очень большую роль. Например, многие завтракают строго в одно и то же время, выдерживают три часа между приемами пищи и в конце концов едят то, что им разрешают диетологи. Все должно быть как часы в процессе похудения.
Тренировка в помощь!
Вроде и работаешь как лошадь, кардио тренировки в печени уже сидят, но к сожалению вес не уменьшается. Иногда нужно их разнообразить: и жестче иногда тренироваться, и чередовать легкую тренировку. Одинаковых программ, которые подходит всем не существует. Для этого подойдет тренер, который принимал участие в фитнес-соревнованиях (и желательно не единожды), он точно знает что такое «сушка»!
Отсутствие мотивации
Цель должна быть долгосрочной и сильно мотивировать человека. Если решил похудеть потому, что это модно, или так делают все, или потому, что Наташа из соседнего подъезда сказала, что ты жирная ... Надолго такого заряда не хватит. Мода изменится, вместо Наташи или Леонарда придут те, кому вы нравитесь и такими ...
Нужно психологически себя мотивировать, задеть, понять как хорошо это будет для здоровья себя любимого, и приятные изменения ожидают при достижении цели! На самом деле в достижении красивого тела производится много полезных привычек, которые остаются с нами как бонус. Когда человек себе нравится внешне, то и душой он становится добрее, счастливее и увереннее.
Надо спать!
Если человек спит по три часа, то организм в шоке и у него просто нет сил на восстановление. Организму нужно восстанавливаться. Высыпайтесь, соблюдайте режим и ложитесь спать примерно в одинаковое время. Это лучшая естественная перезагрузка для центральной нервной системы и всего организма.
Окружение решает много
Вот честно скажите же, что очень трудно сидеть на диете, когда ваш друг пьет уже второй литр пива, заедает вкусными, жирными ребрышками. Или подруга, которая вечно «громит» какие-то пирожок с кофе, чипсы во время просмотра фильма ...
Если садитесь на диету, будьте готовы, что такие ситуации будут вас преследовать. Поэтому нужно научится говорить ни таким искушениям. «Нет» себе, вашим бабушкам, вашим друзьям вашим тетям, вашим детям любимым и вторым половинкам! Это всего лишь пища, к тому же своим примером и проявленной силой воли можно мотивировать и других к здоровому образу жизни.
С уважением, Конев Константин