Шесть мифов о метаболизме, которые мешают похудеть
Американский фитнес-инструктор и специалист по здоровому питанию Майк Деблер развенчал шесть мифов о метаболизме, которые мешают похудеть.
Как объясняет эксперт, в стремлении сбросить лишний вес метаболизм играет одну из ключевых ролей, ведь от этого зависит насколько быстро будут уходить килограммы, передает Prevention. Многие ищут для себя разные варианты ускорения обмена веществ, но в результате сталкиваются с неожиданным результатом — вес начинает расти. Чтобы похудение увенчалось успехом, а организм остался здоровым и крепким, специалист предлагает избегать популярные ошибки.
Миф 1. Завтрак ускоряет метаболизм
Как рассказывает эксперт, несмотря на распространенное мнение, что завтрак считается самым главным приемом пищи, он никак не влияет на скорость обмена веществ. На самом деле для человека важно не время употребления пищи, а количество, которое является главным фактором запускающим метаболизм. Таким образом, завтракать или нет зависит от образа жизни и предпочтения каждого.
Миф 2. Частое раздробленное питание лучше, чем три приема пищи
Такой подход к формированию режима питания не только не помогает ускорить обмен веществ, но в большинстве случаев приводит к набору веса. Это вызвано тем, что людям сложно ориентироваться в размерах порций, поэтому они начинают переедать. Как рассказывает Деблер, даже если человек правильно подбирает продукты и размер блюд, то такой подход непременно помогает похудеть, но не за счет ускоренного метаболизма, а за счет сокращения калорий.
Хотя такие тренировки способствуют интенсивному сжиганию жира, они никак не влияют на скорость обмена веществ. Эксперт объясняет, что положительно на метаболизм влияет количество мышечной массы. Таким образом, постепенно ускорить обмен веществ поможет силовой тренинг.
Миф 4. Кофеин и острая пища ускоряют метаболизм
Данное утверждение не более, чем миф, утверждает эксперт. После употребления кофе или острых блюд происходит небольшое увеличение в производстве организмом тепла и прилив энергии, но это не указывает на ускорение обмена веществ. На самом деле такая пища усваивается как и любая другая.
Миф 5. Метаболизм замедляется с возрастом
По словам эксперта, обмен веществ замедляется с возрастом только в том случае, если человек становится менее активным. Если же он не сидит на месте и занимается тем, что ему нравится, то не стоит переживать, поскольку обмен веществ останется на прежнем уровне.
Миф 6. Метаболизм замедлится в случае отказа от одного из приемов пищи
Как рассказывает специалист, отказ от завтрака, обеда или ужина не повлияет на обмен веществ, если это происходит не регулярно. Более того, чтобы замедлился метаболизм, нужно на протяжении долгого времени сидеть на очень низкокалорийной диете, которая не будет приносить достаточно энергии организму. Поэтому не стоит переживать из-за того, что не нашлось времени поесть.
С уважением, Конев Константин