Я объявляю войну обжорству!
Именно поэтому говорить мы будем не столько о правильном и здоровом питании вкупе со спортом, сколько о культуре приёма пищи в общем. Но давайте ближе к делу, положим конец обжорству вместе!
Культура питания раньше и сейчас
Трудно не заметить, что раньше, в 19 и началах 20того века, культура питания у всего человечества была гораздо выше, чем в наши дни. Проявлялось это, в первую очередь, в том, что в семьях была традиция завтракать, обедать и ужинать примерно в одно и то же время, причём еда преимущественно готовилась из натуральных продуктов самими хозяевами дома. В наши же дни подобная традиция сохранилась разве что лишь в захудалых деревнях, и воспринимается скорее как диковинка, в то время как повсеместное обжорство в фаст фудах типа Макдональдса является нормой. И впрямь, зачем питаться по режиму, разнообразно и всей семьёй, если в любой момент можно купить, разогреть или заказать уже готовую пищу и перекусить на ходу или в любое удобное время. Нужно отметить, что большинство людей не виновато в подобных переменах, ведь всему виной ускорение темпа жизни современного человека. Мы работаем по восемь часов в день, тренируемся, планируем свой досуг, воспринимая приём пищи лишь как физиологическую необходимость, забывая о том, что столь же физиологической является потребность в пище здоровой и разнообразной. Что же до тех, кто пытается похудеть, становится и вовсе смешно, глядя на то, как люди пытаются найти способы того, что заложено у них в крови! Но об этом давайте поговорим отдельно.
Основы диетологии
Наверное, каждый в своей жизни хоть раз да сталкивался с тем, что кто-то из их окружения, а возможно и они сами, пытались похудеть, убрать живот с помощью модных диет, не спрашивая советов у диетологов. Да и зачем? Ведь диетологи уже за голову хватаются, пытаясь втемяшить в наши тугие головы тот факт, что для того, чтоб худеть, нужно есть по режиму. Но это не для нас! Ведь мы ищем волшебную таблетку, которая вмиг бы превратила толстяка в Шварцнегера, не желая при этом просто положить обжорству конец, соблюдая элементарные правила! Но давайте по существу: разберём все те пункты, которые должен соблюдать человек, решивший круто изменить свою жизнь и привить себе культуру питания.
- Питание по режиму. В зависимости от цели, сбросить или набрать вес, варьируются не количество приёмов пищи, а качество еды. Не зря же бодибилдеры во время сушки питаются по 6-8 раз в день. А Джей Катлер в массонаборный период даже просыпается два раза ночью, чтоб перекусить!
- Никакой химии! «Пластиковая» еда, фаст-фуды, пища быстрого приготовления, ГМО и так далее – однозначно исключить из рациона.
- Ешь да не обжирайся! Во всём нужно знать меру. Накладывая себе в следующий раз порцию в тарелку, смело убирайте её четверть и вы удивитесь, но на вашей сытости это никак не скажется!
- Кушайте побольше фруктов и сухофруктов, ведь они содержат множество полезных микроэлементов и очищают ваш организм.
С уважением, Конев Константин
