Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

20 Май 2016

Американский фитнес-эксперт назвал эффективныt упражнений для пресса

  

Американский фитнес-эксперт назвал пять эффективных упражнений для пресса

Известный фитнес тренер, эксперт по здоровью и саморазвитию Адам Росанте рассказал о пяти лучших упражнениях для красивого пресса.

Приближается лето, поэтому многие хотят привести свою фигуру в желаемую форму в кратчайшие сроки, пишет Huffington Post. Адам Росанте поделился секретами создания рельефного живота.

Пять эффективных упражнений для пресса выглядят так:

1. Касания рук и ног. Поставьте ноги на ширину плеч, поднимите правую руку вверх, а правую ногу закиньте как можно дальше назад. Опустите руку и поднимите ногу так, чтобы они коснулись. Делайте упражнение по 30 секунд на каждой стороне.

2. Муай Тай. Отведите левую ногу немного в сторону, руки поднимите высоко вверх, будто пытаетесь сорвать с пальмы кокос. Представьте, что вы срываете этот кокос и разбиваете его о колено левой ноги: поднимите колено вверх и коснитесь к нему руками. Делайте упражнение в течение 30 секунд. Повторите для правой стороны.

3. Отличным вариантом приведения в тонус мышц пресса является упражнение «вакуум». У многих не тренированных людей мышцы живота теряют упругость, и живот, как говорится, «вываливается». Упражнение «вакуум» из йоги. Как правильно делать упражнение вакуум можно узнать на сайте plavanieinfo.ru . Следует отметить, что «вакуум» — тренировка, полезная для всего организма. Йоги вообще считали эту технику способом естественного омоложения.

4. Мельница. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширину плеч. Наклонитесь вперед под прямым углом. Правую руку поднимите вверх, а левую опустите вниз вдоль внутренней линии левого бедра. Вращайте руками, меняя их положение местами.

5. Упражнение с гантелями. Вытяните руки с небольшими гантелями перед собой, плечи отведите назад и удерживайте гантели в течение 60 секунд, втянув при этом живот.

6. Руки вверх. Поднимите руки вверх, плечи отведите назад и бегите на одном месте, поднимая колени как можно выше. Выполняйте в течение минуты.




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика