Бег: процесс с позитивными последствиями
Для себя я однозначно решил, что все важнейшие решения следует проверять утренней пробежкой. Бег стимулирует позитивный взгляд на вещи. Все, что с вечера казалось мрачным и бесперспективным, утром после пробежки кажется гораздо более интересным и заслуживающим внимания.
Восемь часов утра я обычно встречаю на полпути между домом, где живу, и стареньким школьным стадионом, на котором занимаюсь бегом. До самого стадиона я не бегу, а иду спокойным шагом, потому что бег — это всегда легкий шок для организма (по крайней мере для моего), поэтому я стараюсь предварительно хорошенько размяться, и размеренный шаг — отличная подготовка к бегу. Тогда он уже не вызывает шока. Не малое значение имеет спортивная экипировка для бега. Прежде всего удобные, качественные и пружинистые кроссовки, которые нужно выбирать очень внимательно, чтобы потом не мучиться. Лучше всего купить кроссовки в Москве в интернет магазине KROSTORE.RU — компания предлагает брендовые кроссовки от лидеров мирового рынка — Nike, Adidas, Reebok и др.
Бегать можно по-разному. У кого на утреннюю пробежку выпадает всего полчаса времени, тот предпочтет среднему или даже быстрому темпу с соответствующими одышкой и чувством усталости. Если времени больше, можно позволить себе медленный темп. Он хороший прежде всего тем, что стимулирует мыслительный процесс. При быстром темпе все мысли улетают, и сознание концентрируется на вдохе и выдохе. Если бежишь медленно, мозг вполне способен справиться со всеми теми задачами, с которыми он имеет дело обычно.
Утренняя пробежка — идеальная платформа для продумывания плана дел на день. Активно накручивая километры вокруг школьного футбольного поля, которое помнит дворовые баталии, я с удивительной легкостью определяю для себя, что мне нужно сделать сегодня в первую очередь, а что сделать желательно, но не обязательно. Приоритетность планов становится очевидной в эти минуты победы над собой и вечным нежеланием лишний раз напрягать мышцы. Не знаю, в чем тут секрет. Однако для себя я однозначно решил, что все важнейшие решения следует проверять утренней пробежкой.
Бег стимулирует позитивный взгляд на вещи. Все, что с вечера казалось мрачным и бесперспективным, утром после пробежки кажется гораздо более интересным и заслуживающим внимания. Люди, знакомые с ситуацией на фондовом рынке, часто говорят о нехватке оптимизма среди инвесторов. Возможно, им просто стоит совершать утренние пробежки — тогда и ликвидность рынка повысится.
Посторонний, но во многих случаях приятный эффект от бега — потеря килограммов веса. Похудения — хороший и правильный мотив для того, чтобы начать заниматься бегом, однако сводить все удовольствие от утренней пробежки к потере лишних килограммов — это все равно, что видеть в бокале выдержанного сухого вина возможность утолить жажду. Однако будьте готовы к тому, что вес действительно теряется, даже если вам терять в принципе ничего и бегаете вы не ради этого. Бег выстраивает свои собственные отношения с вашим организмом, результат которых вы почувствуете после первых нескольких месяцев занятий.
В беге есть свои минусы. Во-первых, он требует времени. Мало кто может выделять на бег больше часа в день, а если вы хотите еще делать разминку или какие-то дополнительные упражнения, то этого часа может не хватить. Полтора часа — идеальный вариант, чтобы не засекать каждый лишний движение и не нервничать по поводу необходимости спешить. Но бег — это инвестиция времени с высокой доходностью.
Во-вторых, утренняя пробежка вызывает определенную усталость, особенно поначалу. Легкая усталость возможна, даже если вы бегаете в медленном темпе. Вернувшись домой после намотки кругов на стадионе или на окружающих улицах, вам страшно хотеться после душа прилечь на диван хотя бы на пятнадцать минут. Здесь уже каждый должен решать за себя, как ему действовать.
Но лучший вариант в данном случае — отсутствие альтернативы, то есть когда вам нужно выйти из дома в определенное время, так что ни один диван в ваши планы войти не может. Однако если диван — основной способ проведения вашего времени на выходных, пусть ему предшествует хотя бы сорокаминутная пробежка: поверьте, диван после этого конура вдвое мягче.
Вам нужен пример? Примеров очень много. Возьмем хотя бы один — японский писатель Харуки Мураками начал бегать в тридцать три, и именно в этом занятии он видит объяснения причин собственной литературной результативности в течение многих лет. Ну а то, что образ политика, который бегает по утрам, является привлекательным для избирателей, успели использовать в своих рекомендациях все сколько-нибудь эффективные политтехнологи.
Я не призываю всех и каждого уже с завтрашнего дня начинать наматывать километраж. К тому же, так сразу это сделать и не удастся: нужно подобрать правильное спортивную обувь (нелишним будет обратиться за советом к консультантам по спортивному магазина, которому вы доверяете) и самое главное — приучить себя к мысли, что теперь надо будет утром немного напрягаться.
Я не хочу уподобляться навязчивым продавцам, не отстанут от вас, пока вы по крайней мере не пообещаете приобрести у них что-то в будущем. Я просто свидетельствую о том, что бег — это хорошо и приятно. А жизнь должна состоять из приятных вещей по крайней мере наполовину.
С уважением, Конев Константин