Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

11 Июн 2014

Худеем за 1 час с домашним фитнесом

  

Как похудеть всего за один час с домашним фитнесом

Я рад приветствовать постоянных читателей и новых подписчиков моего блога и надеюсь, что информация, предложенная мною, поможет вам изменить свою жизнь к лучшему! И сегодня я расскажу вам о том, что нужно делать, для того, чтобы сбросить лишние килограммы в домашних условиях. Оказывается, это не просто мечта или миф, а как раз наоборот! Ведь существует целый самостоятельный комплекс, который носит простое и понятное название, которое сразу помогает разобраться в том, что он собой представляет. Итак, сегодня я расскажу вам о том, что такое домашний фитнес для похудения. Устраивайтесь поудобнее и поехали!

Что такое домашний фитнес для похудения?

Прежде всего, стоит определиться с тем, что такое фитнес. Обычно за этим словом скрываются тренировки, основная цель которых это создание идеального эстетичного и рельефного тела спортсмена. Но, так как дома у нас чаще всего нет возможности тренироваться с железом, то домашний фитнес можно смело назвать метаболическим комплексом, направленным на укрепление скелетных мышц и похудение. А всё это говорит о том, что домашний фитнес идеально подойдёт большинству современных обывателей, которые больше всего на свете любят заплывать жиром перед телевизором.

Есть несколько простых правил, следуя которым, вы сможете заниматься домашним фитнесом для похудения, не выходя из дома. Далее я перечислю и некоторые разновидности упражнений с собственным весом, но признаюсь честно, сами по себе, без соблюдения вышеупомянутых правил, они бесполезны.

упражнения для домашнего фитнеса

  • Ваша тренировка должна длиться не менее часа. Сюда входит разминка 10-15 минут, сама тренировка 30-40 минут и 19-15 минут растяжки после тренировки. Именно это время оптимально подходит для того, чтобы запустить метаболические процессы в организме.
  • Вы должны тренироваться каждый день. Так как нагрузка на организм минимальна, и вы будете очень медленно наращивать мышечную массу, то организму не требуется много времени на восстановление.
  • Тренируйтесь в промежутке с шести до девяти утра. Именно в это время физические упражнения будут сжигать именно жир, так как утром активность инсулина близка к нулю и нечему блокировать распад жира «на дрова».
  • Пейте не более полулитра воды за тренировку. Вообще, тренируясь в ритме фитнеса, лучшее вообще ограничить приём воды как за 30 минут до, так и после тренировки, вплоть до приёма пищи. Это поможет вам быстрее сбросить лишний вес.

Вот и все простые правила, которым вам необходимо следовать, ну а ниже я перечислю пять самых эффективных упражнений, выполняя которые по кругу вы сможете похудеть максимально быстро.

  • Прыжки на скакалке. Идеальное жиросжигающее упражнение.
  • Скоростные отжимания. Позволяют включить в работу мышцы всего тела.
  • Прыжки из положения глубокого седа. Также очень эффективное упражнение для «прогрева» мышечной массы.
  • Сит-ап. Примите положение лёжа, ноги согните в коленях так, чтоб ступни касались друг друга. Поднимаясь, касайтесь ног, а опускаясь, запрокидывайте руки за голову.
  • Выпады. Ни одно упражнение не прорабатывает ноги так хорошо, как это делают выпады.

Ну и последнее, о чём хочется сказать, это способы построения тренировок. Их формируете вы сами, выбирая три различных упражнения и выполняя по одному из двух вариантов: либо на максимальное количество повторений, в течении определённого промежутка времени, либо наоборот, определённое количество раундов, но за неограниченное время. Суть этих тренировок в том, что выполняя их на скорость и сводя отдых к минимуму, вы работаете не столько на мышечный рост, сколько развивая мышечную выносливость и запуская процессы жиросжигания. Так что, как вы уже могли понять, домашний фитнес для похудения, это идеальное средство для тех, у кого нет времени на полноценный спорт!




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика