Как, используя гантели, заменить полноценную тренировку в спортзале?
Тому, кто далек от спорта, гантели кажутся на первый взгляд банальным спортивным снаряжением, которое не приносит большой пользы. Однако, на самом деле они могут заменить полноценный спортзал и по эффективности воздействия превзойти многие современные тренажеры.
Гантели – это тот снаряд, который перед другими спортивными приспособлениями имеет три преимущества. Первое – это цена, сравнительно небольшая, настолько, что позвонить себе приобрести их может любой взрослый человек.
Ещё одно преимущество – это компактность, благодаря которой гантели можно поставить в любом месте, например, под кроватью, чего никак нельзя сделать с тренажерами, которые доставляют существенные неудобства, особенно, когда место в квартире или доме ограничено.
Ещё одно достоинство – это возможность накачать все мышцы тела одной парой гантелей, тогда как дорогостоящие снаряды обычно воздействуют только на определенные их группы.
Гантели в чемодане могут стать лучшим решением, о чем не подозревают многие люди, которые тратят немалые деньги для того, чтобы посещать дорогостоящие тренажерные залы, не зная о том, что можно заниматься дома не менее эффективно, экономя немалые средства. Главное – это правильно подобрать подходящие снаряды для тренировок.
Специалисты выделяют два типа гантелей. Первые являются цельнолитыми, вес их фиксирован, добавить его или убрать никак нельзя. Форма таких изделий традиционная – это два шара, скрепленные между собой ручкой, однако сегодня можно приобрести цельнолитые гантели в форме шестигранных призм, между которыми также находится металлическая ручка, для большего удобства обернутая резиновый прокаткой.
Второй тип гантелей заслуживает большего внимания несмотря на то, что стоимость их несколько выше. Они имеют весомое преимущество – являются разборными и позволяют при необходимости прибавить или убрать вес. По форме такие изделия напоминают маленький гриф, на который с обеих сторон можно добавлять съемные диски, закрепляя фиксатором. Грифы традиционно выполняются рифлеными для того, чтобы противостоять скольжению во влажных ладонях.
Второй вариант рекомендован для покупки тем, кто собирается тренироваться дома. Связано это с тем, что занятие должно строиться по принципу прогрессивной сверхнагрузки с постоянным увеличением веса, только в этом случае спортсмен сможет достичь нужного результата.
С уважением, Конев Константин