Как накачать кубики пресса?
Тренируясь хотя бы раз в два дня, можно достичь желаемых результатов в течении 3 месяцев. Кубики пресса включают в себя прямую мышцу живота и косые мышцы. По своей структуре эти мышцы ничем не отличаются от других мышц тела. Вследствие — качать их нужно по той же схеме.
На начальном этапе, тренировки следует проводить без фанатизма, по 6-15 повторений. Когда уже заметили увеличение мышц живота, для более эффективного выполнения занятий, следует увеличить количество повторений, на 15-25. При количестве повторений более 100 — улучшается выносливость. После каждой тренировки желательно выполнить несколько вертикальных наклонов. Это поможет более быстрому формированию кубиков пресса.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Можно ли красиво накачаться дома?
Однако большое влияние, на развитие этих мышц, оказывает ваш рацион питания. Для скорейшего развития мышц пресса в рационе должны содержаться протеины и витамины. Это в первую очередь: молоко, яйца, творог, фрукты. Но ни в коем случае не следует тренироваться сразу же после приема пищи. Это пагубно повлияет на работу желудка. Обычно тренировки проводятся после двух, трех часов после трапезы.
Прислушавшись к этим рекомендациям, вы обязательно добьетесь желаемого результата. Для достижения намеченных результатов следует учесть вашу генетику, ведь физически все люди отличаются, похожи в большей степени родные.
В случае, если вы обладаете эндоморфным (располневший, медлительный, широкий) телосложением, вам будет сложнее добиться кубиков на животе.
Мезоморфам (людям со средним, мускулистым телосложением) не стоит беспокоиться на счет развития мышц.
Эктоморфы (худощавый, быстрый, энергичный — так приблизительно выглядит человек с таким телосложением) могут кушать все подряд и побольше. Ведь они нуждаются в увеличении веса своего тела. У такого рода людей хорошо развит рельеф мышц.
Удачи Вам в развитии кубиков пресса!!!
С уважением, Конев Константин
