Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

27 Янв 2018

Как впервые встать на лыжи?

  

Как впервые встать на лыжи

Общеизвестно, что горные лыжи является очень увлекательным и интересным видом спорта. Многие лишь мечтают попробовать свои силы на горных лыжах, но не все из них решаются на это. Причина может банальная — не знают с чего же начать. Важным моментом для начала любого дела является мотивация.

Если вам нравится как выглядят довольные и счастливые люди на горных склонах, начните с покупки необходимых аксессуаров: лыжного костюма, очков. Выберите в магазине хорошие и надежные лыжи, подберите к ним соответствующие аксессуары. Изучите ка пользоваться мазями. Купите качественный парафин и мази для лыж на разную погоду. После того, как вы будете максимально оснащены, вооружены теоретическими знаниями у вас возникнет непреодолимое желание испробовать все что вы приобрели и узнали на деле. Самое время ехать в горы.

Попробуем в небольшой заметке дать небольшие рекомендации новичкам, возможно это вам поможет преодолеть страх и неуверенность и встать на лыжи.

Начинаем с легкой разминки

Как и любое занятие спортом, тем более таким травматичным, как горные лыжи, необходимо начать с разминки. Пренебрежение разминочными упражнениями чревато получением совсем не обязательных травм и мышечных растяжений. В первую очередь следует размять ноги, в частности, бедра и колени. Это можно сделать, выполнив десяток приседаний, наклонов вперед, назад. Следует добавить круговые вращение тазом, а также коленными суставами. Полезны также движения на «скручивание тела». Вращая руками, согнутыми в локтях, разминаем плечевой пояс.

Учимся падать на лыжах

После окончания разминки следует потренировать правильное падение. Главное усвоить, что в случае падения с горы, следует быть максимально собранным и не расслабляться. Если почувствовали, что падаете, не катитесь по склону вниз, а пытайтесь остановиться и сгруппироваться. Если упали и остановились головой вниз по склону, то развернитесь так, чтобы ваши ноги были направлены вниз — так вставать значительно проще. Если при падении ваши лыжи переплелись, их нужно распутать, при этом сделать это лёжа на боку. Потом подтянуть под себя лыжи руками и встать на ноги. Иначе при попытках встать лыжи будут скользить вниз и вы будете опять падать.

Начните кататься на равнине

Прежде чем начать кататься на горных лыжах, следует для начала научиться стоять и ходить на лыжах на ровной поверхности. Также необходимо освоить правильную горнолыжную стойку: ваши стопы, колени и плечи должны быть словно нанизаны на одну вертикальную ось. Эта стойка обеспечивает максимальную устойчивость при спуске с горы. Следует научиться также такому приему, как «лесенка» — это один из вариантов подъема по склону вверх. Его легче выполнять, когда помогаешь себе еще и лыжными палками.

Поднимаемся в гору для первого спуска

Когда вы научились падать, самое время освоить азы спуска. Для начала следует потренировать стиль катания, который называют «спуск юзом». Следует занять правильную стойку, поставить лыжи перпендикулярно склону горы. Чтобы начать движение, отклоните несколько колени «от склона» и вы начнете движение боком и вниз. Для увеличения скорости — работайте палками. Для остановки — наоборот отклоните свои колени «к склону».

Это очень небольшие рекомендации, которые, мы надеемся, помогут начинающим встать на горные лыжи.




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2018 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика