Несколько слов о мотивации бегать
Меня часто спрашивают, где найти мотивацию бегать в плохую погоду? А еще задают вопрос чем можно заменить пробежку, получив при этом хорошую «беговую нагрузку»? На мой взгляд, если нет никаких сил выйти на уличную пробежку, можно позаниматься на эллиптических тренажёрах, которые являются отличными помощниками для тренировки мышц и укрепления кардиосистемы. Как вариант, можно постоянно бегать на открытом воздухе, а в отдельных случаях когда погода совсем не привлекательная, можно заниматься на домашнем орбитреке. Здесь можно подробнее об эллиптическом тренажере для дома и подобрать для себя наиболее приемлемый вариант.
Сейчас мне не надо себя мотивировать бегать. В любую погоду. Я это люблю. Меня затянуло и ничего не поделаешь.
Но были времена, когда мне нужна была мотивация. И в недрах Pinterest я нашла очень классное выражение «Вы говорите, что эффект от мотивации долго не длится. Так же как и эффект от душа. Поэтому мы рекомендуем повторять его каждый день.» Ну вот так — искать мотивацию ежедневно.
А теперь подробнее о том где искать:
1. В Пинтерести (куда без него). Там есть миллион мотивирующих картинок, выражений и шуток (шутки очень эффективны). Серьезно, я каждый вечер там сидела. Видите — помогло.
2. Подпишитесь на доски / профили / страницы бегунов в соцсетях. Вам не так одиноко. Отдельно хочу отметить, что стоит сильно присматриваться к людям вашей «весовой категории». Подписывайтесь на людей вашего возраста, пола, семейного положения, ну вы понимаете. Потому в начале если подписаться на бегающего парня-студента из Америки и смотреть как он ежедневно глотает 10 миль, а вы едва два километра то не очень мотивирует.
3. Рассказывайте знакомым и друзьям, что вы бегаете. Во-первых немного будет перед кем отчитываться, потому что они начнут переспрашивать «ты дальше бегаешь?», А во-вторых окажется, что некоторые ваши знакомые которых вы считали вполне нормальными тоже втянулись в это дело.
4. Еще приятный пункт. Купите себе одежду для бега. Хороший, и по возможности дорогой (он, правда, по умолчанию дорогой). А еще беговые прибамбасы — пояс, спецноски, чехол для телефона или плеера. Чтобы вплоть хотелось быстрее это все одеть, или нацепить, да и тогда точно придется идти бегать. (А если вдруг вас покинет беговая муза, все эти вещи (и человек) будут смотреть на вас с немым укором, и тоже придется бежать.)
Вот такой рецепт. Принимать ежедневно вечером. Или утром. Или вечером и утром.
И еще два слова о мотивации бегать зимой. Знаете этот звук когда снег скрипит под ногами? Очень приятно.
Идите бегать! (Пока будете бегать подумайте что мотивирует вас, и мне напишите, может я что-то пропустила.)
С уважением, Конев Константин