Чем же полезна езда на велосипеде?
С наступлением первых теплых дней на улицах появляются десятки велосипедистов самого разного возраста. Это и молодые экстремалы, и взрослые люди, которые добираются на велосипедах на работу, и даже целые семейные тандемы. При этом складывается ощущение, что среди этого многообразия нет ни одного одинакового велосипеда: все они разных моделей, размеров и цветов. Предлагаю разобраться, как выбрать свою модель, что дают длительные велопрогулки и как они влияют на здоровье
Езда на велосипеде: польза и удовольствие
В детстве с наступлением лета мы забрасывали игры в футбол, догонялки и простые посиделки на лавочках и бежали доставать свои запылившиеся за зиму «Аисты» и «Камы» с балконов, антресолей, кладовок и чуланов: наступал сезон велосипедов и разбитых локтей и коленок. Когда я был маленьким, велосипед был более чем желанным подарком для любого мальчишки, но при этом «велики», как мы их ласково называли, не были редкостью: большой или маленький, новый или старый, но велосипед был у каждого.
Конечно, мы тогда не думали о спортивной составляющей поездок на велосипедах, не задумывались о том, сколько калорий мы сжигаем и тем более не считали намотанные километры. Мы просто наслаждались: устраивали гонки друг с другом, ездили на велосипедах на речку, даже пытались выполнять какие-то трюки.
Сегодня велоспорт – это отдельное направление, к которому люди подходят гораздо серьезнее. Час езды на велосипеде – это почти 500 сожженных калорий и отличная тренировка, в процессе которой задействованы почти все мышцы. А так как я сам люблю велопрогулки и при первой возможности выезжаю на длительные дистанции, могу уверить: это еще и моральное удовольствие.
Я заметил, что даже будучи равнодушным к большим скоростям стал находить в таких поездках что-то романтическое и одухотворяющее: ветер в лицо, убегающая вдаль дорога, и полное уединение и концентрация на своих мыслях и чувствах. И если девушки для поднятия настроения ходят в парикмахерские или предаются шопингу, то я в плохом расположении духа могу оседлать своего «железного друга» и на несколько часов уехать без определенных целей и без определенного маршрута: лишь бы была дорога.
Виды велосипедов и их предназначение
Большинство велосипедистов, которых мы видим на улицах – это непрофессионалы, которые катаются не столько для поддержания физической формы, сколько для удовольствия. Да они и не ставят перед собой цели добиться каких-то спортивных успехов или принять участие в велогонках. Это такие же люди, как мы с вами: им не нужны специальные облегченные модели или дорогие навороченные агрегаты. Обычно у этой категории велосипедистов шоссейные или горные велосипеды: такие модели можно в большом количестве найти на сайте магазина «Велопитер». Впрочем, здесь представлены не только эти виды, но и много других: экстрим-велосипеды, детские модели, так называемые «двухподвесы» для езды по пересеченной местности и много чего еще. Кстати, на этом же сайте можно приобрести и различные аксессуары и экипировку.
Но есть и другие виды езды на велосипеде, и среди молодежи довольно популярен экстремальный вид. Вы наверняка видели этих парней на BMX-ах, с полностью опущенным сиденьем. Конечно, это не профессиональные спортсмены высокого уровня, однако порой они демонстрируют действительно эффектные трюки.
Тем, кто не увлекается экстремальной ездой, но желает извлечь из велопрогулок максимум пользы, можно посоветовать особый вид езды на велосипеде – поездки по пересеченной местности. Для этого подходят горные велосипеды усиленной конструкции, которые подойдут для путешествий в местности, где асфальтированных дорожек нет. Такие поездки интереснее, чем спокойные перемещения по ровным велодорожкам, к тому же такая езда на велосипеде калории сжигает гораздо эффективнее.
Езда на велосипеде как средство для похудения
В зависимости от вида езды и количества проведенного в седле велосипеда времени человек сбрасывает от 200 до 800 калорий в час. Например, долгие ежедневные велопрогулки по пересеченной местности вполне могут помочь сбросить за один месяц несколько килограммов – такая езда на велосипеде для похудения наиболее эффективна.
Впрочем, любые физические нагрузки способствуют потере лишнего веса, но чем полезна езда на велосипеде кроме того, что помогает похудеть? Во-первых, регулярные поездки на велосипеде помогают развить мышцы ног, причем прорабатываются все группы: от икр до бедер. Но кроме этого во время велопрогулок нагрузки испытывают мышцы рук и спины. Также врачи доказали, что регулярные поездки на велосипеде оказывают благотворное влияние на легкие, которые во время таких нагрузок работают в полную силу. Это приводит к тому, что кровь в организме насыщается кислородом интенсивнее, а это – залог бодрости и хорошего самочувствия.
Тем не менее, проводить в седле велосипеда каждый день с утра до вечера, потому как велосипед влияет на здоровье не только положительно, но и отрицательно. Доказано, что длительные велопрогулки влияют на мужскую потенцию не лучшим образом, а людям со слабым сердцем долгие поездки и вовсе противопоказаны. Женщинам же необходимо выбирать специальные женские велосипеды, которые оборудованы специальными сиденьями.
Естественно, не стоит забывать и о риске упасть, поэтому перед поездками рекомендуется обзавестись такими средствами защиты, как шлем, наколенники и налокотники. Впрочем, недолгие, но регулярные поездки произносят больше пользы, чем вреда. И даже если вы не любитель активного отдыха и не занимаетесь спортом – лето дает вам прекрасную возможность набрать форму и получить удовольствие.
С уважением, Конев Константин