Ghetto Workout — уличная гимнастика
Рад приветствовать вас, мои дорогие читатели, на моём блоге и сегодня мы с вами снова поговорим о таком замечательном направлении в физической культуре, как Ghetto Workout. Сразу замечу, что я не говорю о воркауте, как о спорте по той простой причине, да не закидают меня тапками фанаты этого направления, что Ghetto Workout является своего рода начальным этапом всем знакомой спортивной гимнастики. В нём присутствуют все те же самые начальные элементы, тренировки с использованием собственного веса, перекладины и брусьев и тому подобное. Так или иначе, то, что я не называю воркаут спортом, не значит, что я отношусь к этому направлению тренировок пренебрежительно, отнюдь, я являюсь большим его сторонником по целому ряду причин:
- - Во-первых, Ghetto Workout доступен каждому. И тут я не кривлю душой, ведь каждый, включая меня или вас, может выйти на спортивную или детскую площадку и начать тренироваться, используя один лишь турник;
- — Во-вторых, стрит воркаут представляет собой тот базовый комплекс упражнений, который замечательным образом не только позволяет нарастить мышечные объёмы, но и укрепить связки, суставы и сухожилия de facto. Иными словами, вы просто тренируетесь, а ваш организм укрепляется за счёт самой механики выполнения упражнений;
- — И, в-третьих, учитывая и первый, и второй фактор, Ghetto Workout является мощным оружием популяризации спорта в принципе. Ведь всегда мы перенимаем тот пример, который является наглядным. И если, выходя на улицу, мы видим, что простые парни вытворяют на турнике то, что мы физически повторить пока не можем, это рождает стимул к совершенствованию.
Иными словами, и это моё личное мнение, Ghetto Workout является мощным инструментом для физического развития, укрепления здоровья и пропаганды здорового образа жизни в целом, а потому относиться к нему без должного уважения для спортсмена просто глупо. Но давайте немного углубимся в тему и разберёмся, что представляет собой воркаут в мировом масштабе, после чего я расскажу вам об упражнениях воркаута и о том, из чего они состоят.
Предыстория Ghetto Workout
Я уже неоднократно упоминал о том, что Ghetto Workout это движение, которое сформировалось в Америке, благодаря некоему Ганнибалу Кингу, после чего возникла группа Barbarians (Варвары), которые и начали первичную пропаганду своего движения. Философия воркаута в их понимании заключается в том, чтобы противопоставить физические упражнения и самосовершенствование современному досугу и укладу жизни. Иными словами, глядя на тенденции моды заменять физическую красоту одеждой, духовную красоту показухой, а все возможные ценности заменять животными потребностями и алкоголем, они решили, что есть вполне доступная и более правильная альтернатива, для чего и решили воссоздать движение Ghetto Workout. Почему именно воссоздать? Да потому, что культ тела и физического развития существовал и до создания первых тренажёрных залов, а потому сама идея не нова, но очень, нужно признать, своевременна.
Упражнения Ghetto Workout
Из чего же состоит это тренировочное направление и в чём его изюминка? Как вы наверняка и сами догадались, соль тут в отсутствии ограничений. Тренироваться воркаутер может где угодно: дома, на улице, с использованием подручных средств и без них, в перерывах на работе или во время отдыха. Нет жёсткой системы, а сама цель тренировок – это физическая и моральная подготовка, сила и выносливость, которые нарабатываются не только в качестве эстетического бонуса к тренировкам, но и для того, чтобы всегда и везде быть готовым ко всему. Если жизнь современной «золотой молодёжи» можно сравнить с мотыльком, который летит на свет и сгорает в один момент, то последователи воркаута это муравьи или пчёлы, которые работают на общее благо. И работа эта состоит из целого комплекса простых и сложных упражнений:
- Подтягивания – различные хваты, скорость подёма, статические нагрузки и тому подобные нюансы позволяют с помощью одного только этого упражнения воссоздать идеальное телосложение;
- Выход силой – на одну или две руки, суть которого в том, чтобы поднять свой торс над перекладиной;
- Подъём с переворотом – тут всё просто, вы подтягиваетесь, выносите ноги вперёд и перекидываете их через перекладину, выполняя своего рода кувырок назад через перекладину;
- Офицерский выход – суть которого заключается в том, чтобы подтянувшись до груди, отпустить одну руку и перехватить ей перекладину так, чтобы оказаться спиной к ней, а затем подняться и сесть на неё;
Далее следуют более сложные элементы, такие как, например, выход «Ангела» и ему подобные гимнастические вариации упражнений, на освоение которых уйдёт не одна неделя. Но главное тут верить в себя и стремиться к совершенству, а Ghetto Workout даст вам и мотивацию и возможность развиваться!
С уважением, Конев Константин