Гормон инсулин: то, что должен знать каждый
Как правило, обычный человек вспоминает об инсулине крайне редко, да и то, когда речь заходит о сахарном диабете. Конечно, тут уже и речи не заходит о базовых познаниях в данной области, а ведь гормон инсулин регулирует целый ряд процессов жизнедеятельности в нашем организме. Любой сбой в том, как наш организм будет реагировать на него, или вырабатывать, приведёт к значительным осложнениям, которые неизбежно приведут к целому ряду неприятных заболеваний. Для того, чтобы избежать этого, а также сделать свою жизнь более комфортной, а тренировки более эффективными, я постараюсь разложить по полочкам всю ту информацию, которую вам следует знать об инсулине.
Действие инсулина и что он собой представляет
Гормон инсулин представляет собой пептид гормонального происхождения, который вырабатывается поджелудочной железой, в ответ на различные внешние раздражители. В качестве примера, основным таким раздражителем является резкое повышение уровня глюкозы в крови. Исходя из этого, основное действие инсулина выражается в снижении концентрации глюкозы в крови. Но это далеко не всё, ведь вероятно вы слышали, что многие спортсмены в своих тренировках применяют специальные БАДы, увеличивающие секрецию инсулина, а всё потому, что он:
- — Способен расщеплять жировые ткани и ускорять синтез белка, что даёт мощный анаболический эффект в тех случаях, когда спортсмену требуется одновременно наращивать мышечную и сжигать жировую массу;
- — Превращает глюкозу в гликоген и накапливает его в мышцах. А так как гликоген тоже способствует приросту мышечной массы и накоплению жидкости в мышцах, данное свойство также положительно сказывается на анаболизме спортсмена;
- — Подавляет активность биологических компонентов, расщепляющих гликоген, обладает противокатаболическими свойствами.
Причём выше мною были перечислены лишь те действия инсулина, которые можно так или иначе использовать в спорте, манипулируя уровнем инсулина в крови непосредственно во время или после тренировки. Если быть более точным, к действию инсулина можно отнести целый ряд свойств:
- — Инсулин значительно усиливает поглощение клетками таких аминокислот, как лейцин и валин, поэтому многие спортсмены используют манипуляцию уровнем инсулина в крови, совместно с употреблением BCAA и других аминокислотных комплексов;
- — Блокирует поступление в кровь жирных кислот, что значительно снижает катаболизм и распад белковых структур в организме;
- — Значительно разгоняет обмен веществ, увеличивая качество всасывания организмом всевозможных пищевых компонентов.
А теперь, когда вы достаточно знаете о действии инсулина в нашем организме, его функции и свойствах, мне хотелось бы затронуть тему его нормального содержания в крови, дабы вы научились определять, когда с вашим организмом всё в порядке, а когда он подаёт вам тревожный сигнал.
Уровень инсулина в крови – значение
Уровень инсулина в крови измеряется условными единицами объёма, такими как мкЕд/мл, что означает непосредственное содержание единиц данного гормона на миллилитр крови. Исходя из этого определения, принято считать, что норма инсулина в крови исчисляется следующими показателями:
- — У мужчин натощак: 3 мкЕд/мл; Через час после еды: 30 мкЕд/мл.
- — У женщин натощак: 2-2,5 мкЕд/мл; Через час после еды: 25 мкЕд/мл.
То есть, как видите, концентрация инсулина сразу после еды может подскакивать почти в десять раз, но следует понимать, что нормой является уровень инсулина, не выходящий из вышеуказанных пределов, и если в вашем случае второй показатель близок к критической черте или незначительно превышает её, знайте – это повод обратиться к врачу. Причём ни в коем случае нельзя пускать это на самотёк, ведь инсулин, помимо полезных свойств, обладает также и некоторыми довольно вредными для нашего организма:
- Слишком высокий уровень инсулина способен постепенно разрушать стенки артерий и кровеносной системы в целом. Она истончается, в результате чего риск инсульта возрастает на 50% при стабильном увеличении уровня инсулина в крови всего на 20 мкЕд/мл. Иными словами, даже при минимально повышенном уровне инсулина в крови, вы начинаете играть в русскую рулетку со смертью;
- Инсулин в высоких дозировках содержащийся в организме незначительно повышает кровяное давление, что в комбинации с хронической гипертонией может привести к инсулинорезистентности, сахарному диабету и ишемическим заболеваниям сердца;
- Известно, что инсулин, стимулируя рост мышц, является обычным гормоном роста. Следовательно, при постоянном высоком содержании этого гормона в крови, стимулируется рост и развитие практически всех внутренних органов. И если в организме здорового человека это приведёт лишь к их обновлению, то в случае возникновения патологий или сбоев в его работе, вполне может сформироваться раковая опухоль.
Как видите, с инсулином не всё так просто, как могло показаться на первый взгляд, и даже если вы полностью здоровы, старайтесь проверять уровень инсулина в своём организме не реже, чем раз в месяц. Конечно, кто-то может сказать, что это лишняя морока, но согласитесь, лучше предотвратить гормональный с бой в организме, чем всю жизнь потом с ним бороться. Тем более, что даже самый хороший аппарат, измеряющий уровень инсулина в крови, обойдётся вам не дороже пары тысяч рублей, а прослужит долгие годы, позволяя вам оставаться здоровым до самого последнего дня. Будьте счастливы и никогда не забывайте о самом важном – здоровье вас и ваших близких!
Реклама
Изолят сывороточного протеина это спортивная добавка, которая применяется для наращивания мышечной массы. Он быстро усваиваются организмом и эффективен как источник энергии для тренировок.
С уважением, Конев Константин