Как держать себя в форме всегда и везде

Проблема, которую я решил осветить в данной статье является актуальной для всех без исключения. «Как держать себя в форме?» Неважно сколько вам лет или сколько денег вы зарабатываете, ведь держать себя в хорошей физической форме обязан каждый человек хотя бы потому, что от вашей физической формы напрямую зависит и здоровье. Часто я слышу от людей обычные отмазки, вроде: «у меня же нет денег на тренажёрный зал», «после работы нет сил на тренировку», «зима за окном, какие тренировки!?» и всё в этом духе. Почему же я называю их отмазками, ведь они не лишены логики? Да хотя бы потому, что каждая из них, это ложь в чистом виде. Давайте пройдёмся по ним подробнее.

• — «Нет денег» — наверное самый популярный повод забить на свою физическую форму. Причём таким людям и не докажешь, что тренироваться можно на бесплатных спортивных площадках, а для того, чтобы совершать регулярные пробежки вам не потребуется тратить ни копейки. Ну и в самом крайнем случае, что мешает сделать несколько отжиманий прямо не выходя из дома? А я вам отвечу — лень матушка и нежелание что-либо делать для улучшения своей жизни. Ведь куда проще ныть и ничего не делать.
• — «Нет времени» — простой пример, но крайне яркий: нынешний «Мистер Олимпия» Филл Хит в начале своей карьеры бодибилдера работал на трёх работах в разные смены так, что у него не было ни одного выходного целыми месяцами. А вы учтите, что профессиональный бодибилдинг это ежедневные, а порой и двухразовые тренировки по одному-полтора часа...
• — «Погодные условия» — практически то же самое, что первый и второй случай вместе взятые. Проявив фантазию можно тренироваться даже будь вы жителем Аляски или Африки.
• — «А зачем мне это? Меня всё устраивает!» — самая моя любимая отмазка, которая по сути означает следующее: «Я деградирую, остановился в развитии и настолько глуп, что даже не могу этого понять». Да-да, кидайте в меня тапки, но если вы не КМС в одном из видов спорта, плевать я хотел на комментарии диванных критиков в данных вопросах.

Как тренироваться, чтоб держать себя в форме?

Теперь, когда вы осмыслили всю тщетность и бессмысленность попыток увильнуть от собственного прогресса, давайте поговорим о способах тренироваться для поддержания собственной формы. Я приведу четыре наиболее популярных способа тренировок, один из которых обязательно подойдёт вам и научит вас держать себя в форме.

• 1. Нерегулярное посещение тренажёрного зала. Знавал я людей, которые относились к спорту довольно холодно, но отдавая дань необходимости сами были в довольно хорошей физической форме. Всего одно-два посещения зала в неделю могут дать вам неожиданно мощный результат. Взять, к примеру, известного российского актёра и пауэрлифтера Павла Бадырова, который тренируется всего дважды в неделю, при этом обладает шикарной физической формой. Разделите своё тело на верх и низ, в каждой тренировке уделяя внимание лишь целевым группам, вот и весь секрет;
• 2. Street WorkOut. Сколь бы наивным ни было назвать воркаут спортом, но занятия им и впрямь приносят неплохие результаты. А два-три раза в недеделю уделить час своего времени турнику и брусьям, вместо того, чтобы сидеть перед компьютером, может каждый без исключения;
• 3. Домашние тренировки. Занимаясь дома с гантелями, гирей или другими снарядами можно привести себя в неплохую форму всего за полгода. Конечно, ваши мышцы не будут рвать одежду и бугриться, но вы станете заметно выносливее и сильнее, чем были до этого. Более того, выполняя всего три упражнения: отжимания, приседания и скручивания вы прорабатываете практически всё своё тело.
• 4. Пробежки. Для того, чтобы бегать по утрам или вечерам, вам нужно только одно: НОГИ. Прямо сейчас посмотрите вниз, убедитесь, есть ли они у вас? Если есть и вы не тренируетесь, какое, к чёрту, у вас есть оправдание?? Быть может, вы живёте в Антарктиде? Ну тогда встаньте и побегайте наконец, вокруг стула, вспомните детский сад!

Пара советов напоследок, как держать себя в форме

Ну и конечно я не мог не уделить внимание такому важному аспекту тренировок, как здоровое питание. Это одна из важных деталей, как держать себя в форме. Просто откажитесь от ненатуральной, слишком жирной и откровенно вредной пищи. Исключите из питания соль и сахар и вуаля. Через пару месяцев вы будете с лупой искать испарившиеся складки жира на животе и пятой точке! Уж поверьте, у меня достаточно опыта во всех этих вопросах, чтобы с уверенностью говорить о том, что всё перечисленное в данной статье, сработает именно на вас!

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога