Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

7 Фев 2018

Как правильно ездить на велосипеде

Рубрика: Полезности
  

Как правильно ездить на велосипеде

Мой предыдущий велосипед – обычная “Украина” без переключения передач, амортизаторов и тому подобного. Я привык сильно давить на педали во время начала движения и, особенно, на подъемах. На одном из подъемов даже сломал педаль! Далее я расскажу, почему так нельзя делать при езде на горном велосипеде и как надо это делать правильно.

Spinning

Горные велики призначены для поездок на большие расстояния. Вы запросто сможете проехать на нем 30 км и гораздо больше если ездить правильно.

Правильной ездой считается “спиннинг” – в данном случае это езда при которой педали крутятся с частотой 60-80 оборотов в минуту. При этом давление на педали будет равномерным и небольшим. Педали крутить очень легко, не труднее чем ходить пешком. Интенсивность дыхания при спиннинге не намного выше той же ходьбы даже на подъеме.

При подъеме нельзя сильно давить на педали. Если Вам трудно их крутить – просто переключитесь на низшую передачу. Все время подбирайте передачи так, чтобы педали легко было крутить с выше указанной частотой. Со временем вы с первого взгляда на подъем будете знать на какой передаче надо его проходить.

Для примера в велосипеде с тремя передними звездочками соответственно три скорости на левом переключателе. Их назначение:

  • Первая – для движения на подъем;
  • Вторая – для движения по ровной дороге;
  • Третья – для движения по ровной твердой местности на больших скоростях.

Теперь вы понимаете, что третья скорость на левом переключателе – не лучший вариант для движения по ровной дороге. Для этого лучше использовать вторую и на ней перемещаться подавляющее количество времени на ровной дороге. Начинать движение лучше с скоростей 2-3 или 2-4. Любой заметный подъем лучше проходити на первой скорости.

Самый большой соблазн при езде лично у меня – переключиться на высокую передачу и погнать со всех сил вперед! Но так далеко не уедешь. Только спиннинг дает возможность преодолевать значительные расстояния.

Кроме того, такая езда значительно лучше для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2018 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика