Как правильно ездить на велосипеде
Мой предыдущий велосипед – обычная “Украина” без переключения передач, амортизаторов и тому подобного. Я привык сильно давить на педали во время начала движения и, особенно, на подъемах. На одном из подъемов даже сломал педаль! Далее я расскажу, почему так нельзя делать при езде на горном велосипеде и как надо это делать правильно.
Spinning
Горные велики призначены для поездок на большие расстояния. Вы запросто сможете проехать на нем 30 км и гораздо больше если ездить правильно.
Правильной ездой считается “спиннинг” – в данном случае это езда при которой педали крутятся с частотой 60-80 оборотов в минуту. При этом давление на педали будет равномерным и небольшим. Педали крутить очень легко, не труднее чем ходить пешком. Интенсивность дыхания при спиннинге не намного выше той же ходьбы даже на подъеме.
При подъеме нельзя сильно давить на педали. Если Вам трудно их крутить – просто переключитесь на низшую передачу. Все время подбирайте передачи так, чтобы педали легко было крутить с выше указанной частотой. Со временем вы с первого взгляда на подъем будете знать на какой передаче надо его проходить.
Для примера в велосипеде с тремя передними звездочками соответственно три скорости на левом переключателе. Их назначение:
- Первая – для движения на подъем;
- Вторая – для движения по ровной дороге;
- Третья – для движения по ровной твердой местности на больших скоростях.
Теперь вы понимаете, что третья скорость на левом переключателе – не лучший вариант для движения по ровной дороге. Для этого лучше использовать вторую и на ней перемещаться подавляющее количество времени на ровной дороге. Начинать движение лучше с скоростей 2-3 или 2-4. Любой заметный подъем лучше проходити на первой скорости.
Самый большой соблазн при езде лично у меня – переключиться на высокую передачу и погнать со всех сил вперед! Но так далеко не уедешь. Только спиннинг дает возможность преодолевать значительные расстояния.
Кроме того, такая езда значительно лучше для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
С уважением, Конев Константин