Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

27 Июн 2013

Плюсы и минусы плавания

Рубрика: Полезности
  

Плюсы и минусы плавания
О том, полезно ли плавание для здоровья, сказано уже слишком многое, чтоб можно было к этому что-либо добавить, но в том-то и загвоздка. Чем больше информации по теме появляется в сети, тем сложнее раскопать в ней хоть что-то полезное. И потому я, специально для вас, мои уважаемые читатели, хочу скомпоновать и собрать воедино те разрозненные кусочки информации, что мне известны в целостную систему.

Плавание: польза и вред

Прежде всего, можно отметить тот факт, что плавание, как тренировочный комплекс, позволяющий укрепить тело без работы с тяжёлыми снарядами, подходит всем, с той лишь небольшой поправкой, что девушкам не стоит слишком уж налегать на этот вид спорта. Плавание позволяет очень хорошо проработать мышцы плеч и спины, а постоянный контроль дыхания развивает лёгкие и расширяет грудную клетку, в результате чего торс визуально становится шире, что крайне непривлекательно выглядит у девушек с худой комплекцией тела.

По той же причине плавание рекомендуется всем парням и в особенности борцам и тяжёлоатлетам, так как чем больше вес вашего тела, тем эффективнее будет тренировка на преодоление сопротивления воды. Для тех, кто не знает, плавание в бассейне для борцов на Кавказе является неотъемлемой частью тренировки и результаты налицо: спортсмены из этого региона участвуют в соревнованиях по борьбе на олимпийском уровне уже много лет! Плюс ко всему, польза плавания выражается ещё и в расслабляющем эффекте, так как вода имеет поддерживать тело в статичном положении, что способствует общей релаксации не хуже полноценного профессионального массажа.

польза плавания

Польза плавания в бассейне неоценима в сравнении с плаванием на море ещё и из-за состава воды. Если на море вода имеет более ярко выраженный солёный состав, что позволяет без малейших усилий удерживаться на воде, то плавание в бассейне, где вода пресная, гораздо более сложное занятие. Для футболистов, волейболистов, бегунов и регбистов польза плавания состоит ещё и в мощной, ударной я бы сказал прокачке дыхательной системы, что позволяет выработать правильный ритм дыхания и не выдыхаться раньше времени в ответственных соревнованиях и играх.

Если вы занимаетесь пауэрлифтингом или ваша работа связана с постоянным переносом тяжестей, то плавание поможет повысить ваш общий КПД благодаря комплексному развитию спинных и поясничных мышц. Это поможет вам избежать травм и тем самым снизить риск при работе с большими весами. Это происходит в частности благодаря плаванию баттерфляем (выброс тела обеими руками) и кролем (гребки правой и левой рукой поочерёдно). Эти два стиля в комплексе развивают широчайшие мышцы спины, развивают грудные мышцы, а также укрепляют поясничный отдел.

Для тех же парней и девушек, кто и вовсе далёк от спорта, плавание поможет укрепить мышцы всего тела и привести их в работоспособное состояние буквально за пару недель, подготовив к более серьёзным тренировочным циклам. В плавании кролем для девушек также есть свои плюсы, так как в этом стиле, в силу постоянных поворотов очень сильно задействован поясничный отдел, что позволяет сформировать узкую, осиную талию, без тяжёлых тренировок в тренажёрном зале.

Плавание для детей

Плавание для детей

Не зря родителям, желающим посвятить своих детей спорту, рекомендуют с самого малого возраста записывать их на плавание с тренером. Так как детское тело подобно не застывшей глине ещё не сформировано до конца и легко поддаётся корректировке, плавание не только делает их физически более сильными, но и, благодаря постоянному контакту с водой, укрепляет их иммунную систему, позволяя избежать в будущем постоянных ОРЗ и прочих малоприятных болячек.




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

3 комментария к статье
  • Света

    Никогда не догадывалась, что плавать в пресной воде тяжелее чем в соленной, на мой взгляд плюсы плавания перекрываю минусы данного спорта, особенно для людей страдающих сколиозом, плоскостопием. Я лично в восторге от воды и плавания, мне после нее становится намного легче во всех планах, как будто уходит негативная энергетика.

    27 июня 2013 в 17:09 | | Ответить
  • Александр 47

    Во-первых, хочу поблагодарить автора за чудесную статью, которая написана доступно и красиво оформлена. Как только я увидел название статьи "Плюсы и минусы плавания" был немного удивлен и задумался: "Интересно, а какие минусы плавания знаю я?.." Размышляя над данным вопросом всплывали только позитивные качества плавания и я решил облегчить свою участь — раскрыл статью и приступил к чтению. Я полностью согласен с автором. Плавание — это чудесная штука: очень приятная и невероятно полезная. В свою очередь я очень ценю то, что плавание отлично помогает мне отвлечься от проблем и сблизиться с природой (с водой).

    30 июня 2013 в 17:22 | | Ответить
  • Диана

    Да, действительно плавание тот вид спорта, когда без поднятия тяжестей тело становится накаченным. Полезный совет для девушек, чтобы была осиная талия. Для меня плавание не стало любимым занятием, хотя когда играла в волейбол, то ходила и в бассейн. Видно не мое. Вот уж только не думала, что меня что-то подтолкнет снова пойти в бассейн. Тепперь пойдем вместе с маленькой дочкой, так как для детей-это закаливание и начало здорового образа жизни.

    18 августа 2013 в 00:43 | | Ответить
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика