Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

9 Авг 2013

Польза плавания от А до Я

Рубрика: Полезности
  

Польза плавания от А до Я
И снова здравствуйте, дорогие мои друзья и читатели! Сегодня мы будем говорить о таком узконаправленном виде сорта как плавание, или более конкретно: зачем оно вообще нужно. С одной стороны, умение плавать может спасти вам жизнь в экстремальной ситуации, а с другой, при систематических тренировках, поможет развить отстающие мышцы и построить по-настоящему красивое и эстетичное тело без особого труда и с удовольствием!

Особенно актуальна эта тема будет для тех, кто желает начать формировать атлетическую форму тела, а также для атлетов со стажем, которых не устраивают размеры и фора тех или иных групп мышц. Но, как и всегда, давайте по порядку.

Плюсы плавания

Занятия плаванием, даже 1-2 раза в неделю помогут вам не просто поддержать форму, но и подправить генетику! Что может дать вам плавание, и почему я так говорю?

  1. Во-первых, систематичные тренировки в бассейне увеличивают максимальную вместительность лёгких, расширяя грудную клетку. На практике это придаст вашей фигуре более мужественную форму, так называемого мезоморфного треугольника (широкие плечи по отношению к узкой талии), что выглядит очень эстетично при хорошо проработанных грудных и дельтах.
  2. Во-вторых, плавание даёт очень большую нагрузку на все мышцы торса, неважно плечи, грудь или спину вы тренируете, развиваться всё будет комплексно. Это позволяет подтянуть отстающие группы мышц, придать им более красивые и ярко выраженные формы, а также сделать упор исключительно на базовое, комплексное развитие торса.
  3. И, наконец, в-третьих, плавание, это разновидность кардиотренировки, которая позволит вам легко и непринуждённо избавиться от лишних килограммов, снизить процент подкожного жира, и одновременно строить мышцы, что крайне проблематично в обычных условиях тренажёрного зала.

Причём форма, приобретённая в бассейне, останется при вас, даже если вы прекратите на долгое время эти тренировки. Стоит взглянуть на Тиля Линдеманна (вокалиста группы Раммштайн), который в прошлом профессионально занимался плаванием, после чего забросил спортивную карьеру, но до сих пор радует фанатов поистине брутальной шириной спины, без каких-либо дополнительных тренировок. Вывод? Хотите обладать красивыми пропорциями тела, ярко выраженными мышцами и мужественным обликом? Занятия плаванием помогут вам исполнить все эти мечты комплексно и с удовольствием!

С чего начать?

Вы, дорогие мои читатели, явно уже заметили, что я постоянно делаю акцент на том, что умение плавать, это именно «приятный» способ подрихтовать свою фигуру. Делаю я это умышленно, именно потому, что плавание само себе не требует каких-либо особых навыков или оборудования как вид спорта: вы просто пришли в бассейн, или вышли на морское побережье, и начали плавать, а тренировка идёт сама по себе. Конечно, с непривычки и тут можно убить свои мышцы до такого состояния, что вам покажется, будто сам Бог пауэрлифтинга наказал вас за спесь, но это временно! В плавании основным атрибутом умения является именно выносливость, с развитием которой вскоре вы забудете об усталости и боли в мышцах, тем более что вода сама по себе очень хорошо расслабляет тело. Таким образом, выбирая для себя этот вид спорта, вы убиваете сразу двух зайцев!

Недостатки плавания

Ну, как и в любом спорте, плавание тоже имеет свои минусы. Самым очевидным является тот факт, что так как сопротивление воды всегда одинаковое, накачать огромные мышцы всего лишь плавая у вас не выйдет, но смешивая тренировки, можно добиться отрясающих результатов! К примеру, разделите свою неделю на три тренировки: понедельник – тренажёрный зал, вторник – бассейн и среда – воркаут. В результате, уже через пару месяцев таких тренировок, вам позавидует и лифтер, и билдер и кроссфитер!

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Итак, друзья мои, я сказал всё, что считал нужным, но, если после прочтения статьи у вас всё же остались вопросы, не стесняйтесь задавать их в комментариях и я обязательно, по возможности на них отвечу!




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

5 комментариев к статье
  • Танюша

    Обожаю плавать! Что самое интересное, сначала научилась плавать под водой, а потом уже над водой. Люблю чередовать стили плавания. Прям чувствую, как мышцы напрягаются, а я худею, в добавок. Только в последний раз, плавая, сильно напрягала спину и потом она болела у меня. Это же от этого, наверняка? :(

    Планируем ребенка отдать на занятия по профессиональному плаванию. Для мальчика это особенно полезно. =)

    9 августа 2013 в 12:37 | | Ответить
    • Конев Константин

      Танюша, может вас продуло?

      10 августа 2013 в 02:40 | | Ответить
  • Диана

    У меня боязнь воды, хотя долгое время я ходила в бассейн, пыталась научиться плавать, но безуспешно. Конечно, у людей, занимающихся плаванием, красивое тренированное тело и таким оно остается до глубокой старости. Но действительно, следует поддерживать форму не только плаванием, но и фитнесом. Самое главное, чтобы занятия приносили удовольствие.

    10 августа 2013 в 00:31 | | Ответить
    • Конев Константин

      Диана, все чаще мы видим такую картину, что человек не умеет плавать, так как сильно боится купаться. Заходить глубоко не хочет, так как боится утонуть. Давайте я попробую вам дать совет: нужно просто перестать бояться воды, чаще нырять на маленькой глубине, записаться к хорошему тренеру. Одно из главных правил это понять принцип того, что вода вас будет держать если вы научитесь двигать ногами и руками в определенном порядке. Научитесь плавать на спине и страх уйдет намного быстрее.

      10 августа 2013 в 02:38 | | Ответить
  • Светлана

    скажите пожалуйста, а сколько нужно плавать в бассейне, чтоб сбросить килограмм так 10?

    Очень хочу записаться в бассейн, но как тут пишут что плечи и грудная клетка шире становится, очень бы не хотелось, у меня и так широкие плечи... ((

    7 октября 2014 в 05:49 | | Ответить
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика