Самомассаж – на все случаи жизни
Освоив даже элементарные техники массажа вы, обретёте следующие преимущества:
- — Антицеллюлитный массаж поможет вам поддерживать своё тело в форме. А мышцы в тонусе даже тогда, когда у вас нет времени или возможности тренироваться и вести активный образ жизни.
- — Самомассаж различных частей тела даст возможность раз и навсегда забыть о судорогах, отёках, ускорить рассасывание синяков и заживление ссадин.
- — Массаж лица, благодаря воздействию на целый ряд биологически активных точек организма позволит вам забыть о бессоннице, лучше высыпаться и чувствовать себя бодрее в течение всего дня.
- — Массаж шеи, ступней и запястий помогает избавиться от стресса и чувства тревоги, быстрее выйти из депрессии и, как следствие, лучше и эффективнее справляться со многими проблемами и непростыми жизненными ситуациями.
А ведь это только верхушка айсберга! Только попробуйте освоить пару простых приёмов, и ваша жизнь станет легче, спокойней и красочней. А для тех, кому не терпится испытать чудодейственное влияние массажа, я приведу несколько простых правил, следуя которым и часто практикуясь, вы вскоре станете настоящим мастером массажа!
№1. Антицеллюлитный массаж
Вся суть этого массажа заключается в том, чтобы «разбивать» в процессе подкожные жировые отложения. Делается это в три простых этапа:
- Массируя проблемные зоны, хорошенько разомните их, выполняя круговые движения, слегка надавливая и вращая кистью или пальцами. Можно легонько пощипывать и сминать проблемные участки кожи, для достижения лучшего результата. Выполняйте эти действия 3-5 минут.
- От круговых движений постепенно перейдите к более резким, – пошлёпайте ребром ладони по всей поверхности массируемого участка, пройдитесь по нему пальцами. Можно также чуть сильнее сминать кожу в этих местах (не бойтесь, благодаря хорошей циркуляции крови, синяков остаться не должно) и выполнять всё это 5-10 минут.
- Перейдите к первому пункту, плавно разминая массируемый участок, разгоняя кровь и «размятые» жировые прослойки по коже.
Регулярное ежедневное выполнение этих нехитрых манипуляций, которые можно выполнять как самостоятельно, как самомассаж, так и попросив жену или мужа сделать вам домашний массаж, вы добьётесь значительных результатов уже через две недели, а через один-два месяца сможете и вовсе избавиться от целлюлита!
№2. Самомассаж лица
Этот массаж по большей части расслабляющий, и тут есть только одно правило: все массажные движения должны быть плавными и выполняются по часовой стрелке. Начните со лба, опуститесь к вискам, затем переместитесь к скулам, щекам и подбородку. После чего начните движение вверх – к губам, носу, переносице и глазам, закончив тем, чем и начали – массированием лба. В среднем, такой самомассаж займёт у вас 10-15 минут, но даже нерегулярное его выполнение поможет вам стать спокойнее, уравновешенней и бодрее в тяжёлые будни нашей непростой жизни.
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
И помните, что массаж, несмотря на всю кажущуюся простоту. Это медицинское средство и ни в коем случае не стоит самостоятельно или с помощью неопытного партнёра пытаться выровнять позвоночник или произвести какие-либо иные глобальные физические изменения в своём организме. Тот массаж, который вы можете сделать без квалификации, носит исключительно косметический и релаксационный характер, чего будет более чем достаточно для простого и неискушённого обывателя на долгие месяцы, а то и годы.
С уважением, Конев Константин