Техника занятий рукопашным боем для всех!

Недаром говорят: «Если есть сила в мышцах, значит и душа спокойна!». Такое утверждение и в действительности является верным, потому что с увеличением количества и объема мышц улучшается кровоснабжение, а вместе с ним и насыщение кислородом клеток мозга. А это в свою очередь является отличным стимулятором его нормального функционирования. Вот именно поэтому следует интенсивно заниматься комплексными физическими подготовками. А ничто так не закаляет тело и дух как изучение различных видов борьбы.

Не важно, в каком возрасте вы начнете заниматься рукопашным боем. Главное рвение человека и целеустремленность к намеченным целям. Начинать же можно как самостоятельно, но, к сожалению, многие моменты сложно понять, и требуется дополнительное разъяснение от опытного человека. Поэтому лучшим вариантом будет посещение секций и одновременные тренировки у себя дома, потому что не всегда получается это делать регулярно.

В Москве есть достаточно много спортивных школ и секций рукопашного боя, в которых можно приобрести не только навыки, но различного рода карате и искусству самообороне.

Ряд важных правил для занятия рукопашным боем!

Одним из самых главных правил в спорте является постоянство и регулярность. Если начал заниматься, то не бросай это дело не при каких обстоятельствах. Совершенствуй себя, оттачивай навыки, как с оружием, так и без него. Тем более в современное время не всегда чувствуешь себя безопасно, идя по ночному городу. А секции рукопашного боя вам в этом помогут.

К сожалению, в столь маленьком рассказе невозможно изложить даже самого главного того, что включает техника рукопашного боя, но я все-таки попытаюсь. Тем более, у каждого более или менее тренированного человека имеются свои секреты и подходы к тренировкам, которые наиболее приемлемы конкретно ему.

Итак, перечислю основные показатели, которые формируют из молодого парня или девушки бойца:

• целостность личности;
• гибкость;
• высокая реакция;
• желание.

Заметьте, я не упомянул физическую силу, потому что сила в этом деле абсолютно не имеет значения. Но хотя вначале рассказывал о том, что если есть сила, то и душа спокойна. Да это так, но при правильном ее использовании. Для овладения техникой рукопашного боя совершенно не обязательно все дни напролет тягать тяжелые штанги или пытаться вырвать тренажер из бетона, необходимо правильно распределять свою силу и вес нападающего.  Все занятия рукопашным боем начинаются с правильной постановки своего тела. Эта позиция еще имеет название базовой.

И следует помнить о том, что именно такая постановка должна прийти вам на ум при возникновении неизбежной опасности. Это объясняется тем, что из нее можно практически всегда удачно обороняться от любого вида нападения. Есть два типа базовой постановки, выбор которой зависит от вас самих.

Ноги имеют параллельное расположение и на ширине плеч, немного согнутые в коленях. Руки, согнутые в локтях, находятся либо в верхней положении, локтями прикрывая немаловажные органы, а кисти находятся по сторонам от головы и на уровне глаз или в нижнем положении. При этом руки слегка согнуты и опущены, располагаясь вдоль бедер с внутренней стороны или с наружной. При своей постановке необходимо четко ощущать центр тяжести и точку опоры, как текущую, так и возможные другие.

Следующим немаловажным моментом в освоении техники рукопашного боя является перемещение из базовой стойки. Следуя именно этим правилам, вы можете добиться определенных поставленных результатов. Здесь на первый план должны выступать следующие качества бойца:

• точность;
• скорость;
• устойчивость.

Следует помнить, что именно движения являются фундаментом в этом искусстве. Они же могут быть абсолютно разные, все зависит от конкретной ситуации, от места нахождения противника, его действий и многих других факторов. Среди движений же можно выделить шаг, подшаг, отскок, прыжок и пр. Самым главным элементом в этой схеме является именно шаг с подшагом. На первый взгляд это движение покажется сложным, но на практике оно оказалось легче. И состоит в следующем:

• Из состояния базовой стойки необходимо пятку одной ноги приставить к пятке другой по направлению, а бедром развернуться в сторону объекта. Такой вид постановки соответствует угловой и в случае нападения произойдет рикошет его ударных частей тела, а кинетическая энергия рассеется по касательной.
• Второй ногой сделать шаг вперед. При этом у вас появляется возможность нанести удар по противнику, который только что промахнулся, благодаря сложению скоростей вашего и его тела.
• Подшагнуть – восстановить базовую стойку или отступить в ином случае.

Главное на этом этапе всегда сохранять свое равновесие и умение максимально быстро его переконфигурировать. Это даст возможность, даже в случае пропуска удара, иметь хоть какой-нибудь приоритет перед противником. Также бывают случаи, когда многие движения будут лишними и достаточно просто поворачиваться корпусом в необходимую сторону.

Следующий немаловажный, а зачастую весьма полезный момент в рукопашном бою является нижняя акробатика. Она представляет собой всевозможные способы отхода или внезапного маневра для противника. К ней относятся:

• кувырки;
• переползания;
• падения;
• скольжения.

Мастер-класс по рукопашному бою от профессионалов!

Итак, расскажу вам о падении. Оно может происходить на все четыре направления. На первых этапах необходимо изучить способы безопасного падения из исходной позиции, а затем из любой другой позиции. Потому что в реальности именно так в основном и получается. При помощи этого маневра можно значительно увеличить дистанцию между вами и противником. А на безопасном расстоянии можно и нужно принять базовую позицию.

Что же необходимо делать при падении на грудь? Находясь в базовой стоке, таз необходимо начать опускать вниз, ноги при этом следует отбросить назад и в стороны, руки должны уже быть подготовлены и в согнутом состоянии в локтях выставлены перед грудью. Приземляться следует на кончики пальцев, затем распрямить ладони и внутренние поверхность предплечья. Именно при таком способе приземления практически полностью гаситься кинетическая энергия за счет амортизации рук.

При падении на спину применяется похожая схема, но только ноги необходимо подогнуть таким образом, чтобы между ними образовался угол 90⁰. Руки также необходимо в согнутом состоянии выставить перед грудью. Тело при этом необходимо перекрутить для осуществления падения на руки.

Самое главное при всех видах маневра все движения выполнять на полусогнутых ногах и приземляться всегда на согнутые руки в локтях. Такая техника позволит вам избежать неприятных травм и переломов.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога