Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

7 Ноя 2013

Тренировка – лучший антидепрессант

Рубрика: Полезности
  

Тренировка – лучший антидепрессант. Как бороться с депрессией.
И снова я приветствую вас, дорогие мои читатели! Сегодня мы поднимем тему, знакомую всем без исключения: тему борьбы с собственными эмоциями и самоконтроля. Очень часто можно встретить изречения вроде: «спорт закаляет не только тело, но и душу», но о чём это говорит?

Если тренироваться изо дня в день, то через пару лет станешь бесчувственным сухарём? Отнюдь нет и скорее наоборот. Благодаря постоянно повышенному гормональному фону, человек, который регулярно занимается спортом, будет куда эмоциональнее того, кто курит, пьёт и травится наркотиками, убивая своё тело, а вместе с ним и душу. Суть в том, что спорт учит атлетов контролировать свои эмоции и направлять их в нужное русло. Ведь не просто так существуют такие понятия, как настрой и мотивация, без которых крайне сложно тренироваться. А в тяжёлой атлетике и пауэрлифтинге и вовсе, атлет должен разозлиться на вес и, вложив в упражнение всю свою злость, взять его с идеальной техникой. Иными словами, эмоции имеют место быть в спорте, но в отличие от обычных людей, спортсмены их контролируют. Но не всегда — иногда важно пройти психологические тренинги для детей и родителей у опытных психологов. Далее я расскажу вам, как бороться с депрессией играючи, тренируясь и превращая своё раздавленное настроение в мотивацию.

Как бороться с депрессией с помощью тренировок

И сразу оговорюсь, что в данном случае фигурируют два аспекта вопроса: психологический и биологический.

Во-первых, любая физическая нагрузка включает в себя соревновательный элемент. Причём неважно, соревнуетесь вы с кем-либо посторонним, или бьёте свои собственные рекорды, вполне возможно, что вы просто боретесь с собой и, вместо лежания на диване идёте на пробежку, что уже само по себе можно считать победой. Так или иначе, но именно этот элемент победы и формирует психологический аспект борьбы с депрессией, так как одерживая верх в чём либо, мы формируем в своём сознании своеобразное мышление успешного человека, эдакого идеала, который не подвержен тоске и грусти. И само собой, депрессия отступает, уступая место позитивным эмоциям.

Во-вторых, уже давным-давно доказано, что в процессе тренировки в человеческом организме вырабатывается целый ряд гормонов, повышающих настроение, среди которых и эндорфин, гормон, вырабатывающийся в больших объёмах во время секса и напрямую отвечающий за получение удовольствия. Иными словами, атлеты, сравнивающие тренировочный процесс с более интимной сферой нашей жизни не так уж и далеки от истины.

Ну а для того, чтобы вы не считали, что я оперирую лишь информацией почерпнутой из косвенных источников, я скажу вам, что и по сей день моим лучшим психологом остаётся тренажёрный зал. И если я чувствую, что на меня накатывает самокопание, что всё мне вокруг не нравится, я просто поднимаюсь и иду в зал, где выбираю одно-единственное базовое упражнение и жму его до тех пор, пока не пропотею насквозь. Конечно, это исключительно моё мнение, но как бороться с депрессией с помощью таблеток и психологов? Ведь таким образом вы устраняете лишь симптомы, не затрагивая причину. Вы перекладываете ответственность на другого человека, тратя на это бешеные деньги, или же травите себя химией вместо того, чтобы поступить так, как надиктовано самой природой.

Как бороться с депрессией с помощью тренировок

Да-да! Ведь любая тренировка, это панацея от хандры, хотя бы потому, что суть её заключается в простой и методичной работе. Вы выполняете жим за жимом, в течение целого часа и тем самым полностью концентрируетесь на выполнении этой работы. С точки зрения психологов, таким образом, вы как бы передаёте функции решения наболевших проблем вашему подсознанию, которое по факту справится со всем лучше, чем вы сами. И в этот же период вы тренируете своё тело, вы становитесь лучше, сильнее, здоровее и всё это благодаря одной-единственной тренировке.

Задумайтесь на минутку, знаете ли вы способ, как бороться с депрессией лучше и эффективнее? Ответ я знаю заранее, хотя бы потому, что я сам человек, такой же как и вы и сам в своё время прошёл через все дебри самокопания, найдя себя в спорте. И знаете, что самое замечательное во всём этом? То, что спорт, даже будучи просто хобби, не даёт закостенеть. Он заставляет нас крутиться и вертеться в этой жизни, не позволяя сидеть на месте. Ты приходишь в зал, видишь тех, кто сильнее, больше, успешнее тебя и неважно какое у тебя настроение – ты берёшь штангу и пашешь до седьмого пота, говоря себе: я буду лучше! А потом, приходя из зала, ты всё равно не доволен собой и, смотрясь в зеркало, раз за разом повторяешь: завтра я стану лучше, чем сегодня. И вуаля, проходит месяц, полгода, год, и те люди, которых ты давно не видел, перестают узнавать тебя, потому что ты изменился, ты вырос, ты поборол себя. А всё почему? Элементарно – оказывается для того, чтоб перестать киснуть и быть неудачником, достаточно просто намотать свою жалость к себе на кулак и выковать себя самостоятельно!




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Один комментарий к статье
  • Макс

    Я бы сказал так: тяжелая тренировка — лучший антидепрессант. Заметил это на собственном опыте. Причем, абсолютно неважно, в чем причина депрессии — работа, личные отношения или что-то еще. Когда выполняешь что-то на пределе — не думаешь ни о чем, кроме того, что делаешь. Я в таких случаях предпочитаю делать как можно больше повторений в подходах.

    19 января 2014 в 00:15 | | Ответить
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика