Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

30 Авг 2014

В какое время лучше тренироваться?

Рубрика: Полезности
  

Когда и в какое время суток лучше всего тренироваться

Часто мы выбираем время для тренировок, просто исходя из собственного желания. Проснулся в выходной день, умылся, посмотрел телевизор и только когда созрел, отправился в зал. Это допустимо, если вы тренируетесь не более одного раза в неделю, но согласитесь, если кто-то хочет обзавестись хорошей физической формой, то этого недостаточно. А значит необходимо точно знать, когда и в какое время лучше тренироваться. Специально для вас, дорогие читатели, я перерыл кучу информации по этой теме и много чего могу вам об этом рассказать.

Время тренировки и ментальный настрой

Утро или вечер - когда лучшее время для тренировки

Ну, прежде всего, ни для кого не секрет, что существуют люди «совы» и «жаворонки». Одни лучше себя чувствуют в вечернее время, а другие по утрам, и это обусловлено особенности биохимических процессов в их организме. Конечно, себя можно заставлять вставать по утрам или рано ложиться спать, и рано или поздно это даже войдёт в привычку, но куда проще просто подстроиться под свой собственный ритм. Ведь все врачи и специалисты в области психологии в один голос говорят о том, что лучшее время для тренировки это тогда, когда вам самим больше всего этого хочется. И я обрадую вас тем фактом, что существует два периода пика психической и физической активности за день.

В какое время лучше тренироваться физически

В какое время суток лучше тренироваться

  • Первая половина дня. В это время тело просыпается, и некоторые химические процессы в нём только-только начинают работать на полную мощность. Следовательно, это время наилучшим образом подходит для любых кардиотренировок, ну а если вы хотите проводить силовую тренировку утром, то знайте, что пик физической активности приходится на период с восьми утра до часа дня. Именно в это время наши биологические часы трезвонят подъём и спать уже нет смысла, а вот тренироваться можно с максимальной отдачей.
  • Вторая половина дня. Если задуматься в какое время лучше тренироваться, то на ум обычно приходит именно вечернее время. Все проблемы и заботы дня уже позади, но и сил уже мало на что остаётся. И тут биологические часы задают следующий пик активности, который начинается в два часа дня и заканчивается в шесть часов вечера. Именно в это время вы всё ещё можете тренироваться, не боясь выйти с тренировки и уснуть на скамейке в парке, а результаты вашей тренировки будут более впечатляющими, чем в случае, если вы будете игнорировать эти временные промежутки.

Пики психологической активности

Вторая половина дня или первая лучшое время для тренировки

Ну и конечно же, физиология нашего тела это ещё не всё. В нашем организме присутствуют и так называемые пики психологической активности, когда вы максимально сосредоточены и сконцентрированы на деле, а вот «за» или «через» пару часов, ваш мозг будет откровенно тупить.

  • Первый период. Начинается в девять утра и заканчивается в десять, и именно в это время наша память и мыслительные процессы работают на пределе, а мы словно губка всасываем информацию из окружающего нас мира.
  • Второй период. Начинается в три часа дня и заканчивается в четыре. В это время мозг старательно обрабатывает полученную информацию, отсеивает ненужное и фильтрует данные, а мы чувствуем себя бодрыми и сильными вне зависимости от того, как провели день. Если использовать этот час с умом, то тренироваться можно даже после очень тяжёлого дня.

Реклама 

В наше время найти хороший сывороточный протеин очень трудно. Рынок заполонили некачественные подделки. Но все же есть магазины, на витринах которых представлены только качественные протеины от официальных поставщиков с США. По этому при покупке спортивного питания очень тщательно выбирайте магазин.





СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика