Занятия фитнесом с ребенком: польза для тела и души
Укрепление здоровья ребенка при помощи занятий фитнесом
Совместные занятия фитнесом с ребенком особенно важны, когда малыш еще совсем маленький и не может самостоятельно заниматься в спортивной секции или в клубе. В этом случае он чаще всего с мамой может ходить на специальные занятия. Для родителей с детьми разрабатываются особые методики, которые позволяют старшим членам семьи заниматься спортом со своими детьми, укрепляя как их, так и собственное здоровье.
Фитнес-клубы предоставляют ряд услуг для родителей с детьми всех возрастов – от совсем крошечных до подростков. Программа занятия формируется согласно возрасту ребенка и включает в себя посильные для него упражнения. В этих же целях время занятия обычно сокращено до получаса или же выполняется с перерывами на отдых.
Для самых маленьких спортсменов занятия базируются на игровой форме, причем, чтобы ребенок не утратил интереса к спорту, тема и темп упражнений постоянно меняются. Делается все, чтобы максимально заинтересовать малыша и отвлечь его внимание от обязательности выполнения тех или иных элементов. Чем проще и легче ребенок воспринимает занятия, тем быстрее он привыкает к занятиям и втягивается в особую спортивную атмосферу.
Маленький ребенок не может подолгу фиксироваться на одном упражнении, как взрослый человек. Происходит это не потому что он не хочет выполнять задания долго, а потому, что малыш имеет еще достаточно несовершенную нервную систему и не способен заставить себя делать что-либо беспрерывно в течение более пяти минут подряд. Если же ребенка вынуждать долго фиксироваться на одном объекте или задании, он начнет капризничать, плакать, откажется работать и далее будет воспринимать посещения фитнес-клуба как принудительные занятия, оставившие крайне неприятные впечатления. От такого спорта никакой пользы не будет.
Грамотный тренер, работающий с детьми, должен быть в некоторой степени детским психологом, чутко реагирующим на малейшие проявления усталости у ребенка – физической или психологической. Это предусматривает быструю реакцию и смену действия, чтобы не утратить интерес малыша.
Для ребенка очень важно постоянное повторение упражнений, это облегчает не только запоминание последовательности действий, но и создает определенную уютную психологическую обстановку. Ребенок чувствует себя уверенно и быстрее адаптируется к новым условиям и месту, привыкает к тренеру и окружению. Потом, когда малыш выучит все упражнения, можно начать постепенно усложнять и разнообразить программу, внимательно отслеживая, насколько хорошо дети ее усваивают и не нужно ли изменить темп тренировок.
Всем родителям я лично рекомендовал бы посетить пробные занятия в нескольких заведениях сразу, например, в клубах, давно и успешно практикующих фитнес для детей. Компания, которая имеет опыт общения и работы с маленькими детьми, может предложить сразу несколько программ на выбор, а также предоставляет возможность родителям первую бесплатную пробную тренировку. Тогда появится возможность посмотреть за реакцией ребенка, найти самого опытного тренера, который в первую очередь будет интересоваться отношением ребенка к происходящему. Сравнив несколько разных предложений, будет проще отобрать лучший вариант.
Огромную роль в адаптации к занятиям фитнесом играет близость родителей. Чаще всего малыши занимаются с матерями, с которыми у них и так тесные отношения.
Прочные семейные узы при занятиях фитнесом с ребенком
Занятия фитнесом вместе с ребенком очень важны для формирования особой психологической близости между родителями и малышом. Во-первых, ему намного комфортнее находиться в незнакомой обстановке и компании рядом с мамой или папой. Во-вторых, ребенок склонен копировать поведение родителей. Если он увидит, что его родные старательно и с удовольствием занимаются спортом, внимательно относятся к словам преподавателя, он так же будет относиться и к своим упражнениям. Ему будет намного проще и комфортнее рядом с мамой, которая всегда сможет помочь, поправить и подсказать ему, что нужно сделать.
Начав заниматься спортом с ребенком в самом маленьком возрасте, родители успешно сформируют у него устойчивую привычку вести здоровый образ жизни. Очень важно, что произойдет это естественно, без малейшего нажима и давления со стороны старших. Тогда малыш будет воспринимать фитнес и спорт как свое нормальное состояние, не сможет представить себе, что без этого можно обойтись и всегда будет с удовольствием заниматься спортом.
Кроме привязанности к здоровому образу жизни и привычке регулярно заниматься спортом, малыш почувствует особенную близость с родными. Это особенно важно для маленьких детей с работающими родителями. Они обычно постоянно заняты, и ребенок может ощущать некоторую свою «заброшенность» и даже отчуждение от семьи. Чтобы этого не происходило, малыш должен как можно чаще тесно контактировать с родителями. Совместные занятия спортом будут очень полезны физической форме и душевному спокойствию как старших, так и младших членов семьи.
Потратьте немного своего свободного времени на то, чтобы провести его вместе с ребенком. Это поможет наладить прочную и тесную связь, даже если вы очень занятой человек. Поверьте, любовь вашего ребенка стоит любых жертв, а совместные занятия фитнесом с малышом принесут вам только лишь несомненную пользу. Вы станете не только здоровее и подтянутее, но и намного счастливее, слыша, как смеется и радуется ваш малыш.
С уважением, Конев Константин