30 правил поведения в тренажерном зале для чайников
Тренировка в тренажере лично для меня начиналась, как и для большинства, наверное, далеко не с идеальной фигуры, которую можно было без страха перед зеркалом демонстрировать всем и каждому. Поэтому первое правило, которое я сам запомнил и рекомендую усвоить, это правильный выбор тренировочной одежды, которая бы частично скрывала огрехи фигуры. В принципе, главное, чтобы никакие части тела не висели, не бултыхались и не выделялись излишне четко. То касается и женщин, по крайней мере, до тех пор, пока тело не будет приведено в норму тренировкой ;).
Если мы работает по принципу кардиотренировки, то есть с интенсивным движением и большой нагрузкой, неизбежное физиологическое следствие ее – обильное выделение пота и возникновения более чем неприятного запаха. Поэтому согласно правилу №2 желательно распределяться по тренажерам и пространству зала таким образом, чтобы не создавать избыточного давления своим запахом и потом на соседей – им и так достаточно трудно. Конечно, есть интересное уточнение. Говорят, при занятиях йогой и с сохранением правильного питания на протяжении длительного времени (больше полугода), качество выделений кардинально меняется, запах пота становится очень приятным и свежим, больше похожим на очень дорогой парфюм, а самого пота становится намного меньше даже при самых жестких нагрузках. При занятиях “правильными” воинскими искусствами (не спортивными, а классическими боевыми разновидностями) происходит то же самое. Но в “качалке” и на фитнесе я лично такого эффекта не наблюдал никогда. Так что распределяемся, распределяемся!
Правила поведения в тренажерном зале №3 прямо вытекает из предыдущего: сохраняем все свои выделения при себе. Чем в большей степени Вы ведете себя как лорд, тем большее уважение окружающих вызываете, потому что проблем для них не создаете. Не стоит плевать, сморкаться, ковыряться в носу и прочее. Если есть такая потребность, чисто физиологическая – держите при себе влажные и сухие салфетки – и чувствуйте себя спокойно. Да, умываться и мыть руки не просто желательно – это жесткое требование.
Правила поведения в тренажерном зале №4 заключается в том, что тренажеров всегда мало, а людей – много. Зачастую – очень много. Поэтому, если работаете на тренажере – то работайте, а когда отдыхаете – сидите тут же. Такие вещи как “забить место”, поставив бутылку или положив полотенце – не работают. У кого-то уже пришло время для нагрузки по схеме на этом тренажере, кто-то просто не может больше ждать.
Не стоит напрягать соседей.
Правила поведения в тренажерном зале №5 относиться так же к гигиеническим, но более общее. Люди болеют разными болезнями, страдают разными проблемами. Кого-то бесит высокая чувствительность к дезодорантам, а кто-то не переносит “естественный” запах пота. Простой выход для всех – помыться и быть чистым и без запаха, это проще всего. И в связи с этим – жесткое Правило №6:“Если Вы не знали, дезодорант никогда не применяется на грязное тело!!!”. Туалетной водой либо одеколоном скрывали неприятные запахи только наши предки в 18 веке, когда не было водопровода и науки о гигиене.
Поведение в тренажерном зале касается того, что, если уж Вам приспичило привести себя в порядок, или было обнаружено, что что-то не так – это нужно делать в гордом одиночестве. Можно выйти в туалет, в раздевалку, воспользоваться душем, а самое правильное – сделать это дома. Соответственно, Правило №8: не нужно разбрасывать не только части своего тела (волосы, ногти, выщипанные ресницы и прочее), но и вещи. Не нужно раскладывать носки и ноутбук на лавке – место нужно всем.
Поведение в тренажерном зале – это требование сокрытия интима. Вопреки популярным сексуальным фантазиям и популярным порно-роликам, тренажерка – очень странное место для проявления сексуальности. Мне, по крайней мере, сексуальные фантазии там не приходят – не до того. Знакомиться там можно (и нужно)))), а вот демонстрировать обнаженность не следует.
Коснемся ряда общим правил “внешнего поведения” по отношению к залу. Итак, приехать лучше пораньше, не стоит напрягать тренера и партнеров опозданиями, да и место нужно выбрать. Если уж опоздали, то заглядывать в окна, пытаясь чему-то научиться – это полная лажа. Я сам знаю, что толку он этого никакого, а выглядит дебильно. В самом зале и возле него ведите себя пристойно и аккуратно – это важный параметр оценки товарищами. Не стоит демонстрировать утрированное веселье или дружелюбие – хлопать по плечам, по голове, громко орать и смеяться. Последнее, я бы, вообще выделил в отдельное правило: что хорошо на товарищеской тусне, очень плохо в атмосфере напряженной работы над собой. Важнейшее правило: будьте добрыми, не нужно демонстрировать озлобленность и свои проблемы, даже если отношения очень близкие и дружеские. Вообще, важнейшее правило (кажется, №15): не следует гнать эмоцуху, особенно, негативную. Также очень важно – не демонстрировать свою усталость. Я наблюдал, как работал тренер, который просто был без сознания и валился с ног (он третий день был на ногах) – никто об этом не догадался до конца тренировки, хотя реакции у парня были заторможенные. У него – работа, у нас – любимое дело. Устал – поспи дома.
Из личных наблюдений ряд запретов. Не нужно брить мышки прямо перед/после тренировки, это просто всех в шок приводит! Чтобы не бегать голым – пользуйтесь выдаваемым полотенцем. Не желательно вытираться, стоя в полный рост перед зеркалами – странное впечатление: “озабоченный парень/девушка”. Также не стоит одевать при визите в зал одежду телесной расцветки. Особенно это важно, если есть недостатки у тела (а у кого их нет?). Совсем короткие трусы на тренировке – самое не то, что нужно, потому что ну все ж видно! А это, поверьте, никому не нужно и не интересно.
Небольшая, но важная мелочь: мой опыт говорит о том, что в зал в тапочках ходить глупо и травматично, они неудобны. Если ноги – не дар Аполлона, лучше носить брюки. Сейчас среди современной спортивной одежды можно найти и проветривающиеся, и “дышащие”, что угодно. Это касается и ситуации, когда ноги очень волосатые. По этой же причине лучше не носить майки “на бретельках” – особенно, когда плечи волосатые. Можно их депилировать, например. Многих напрягает, а я сам такой, я знаю. Обтягивающие трико хороши только для тех видов спорта, в которых они используются, в зале с тренажерами – это явно неудачный выбор одежды. Чрезмерно брендовые одеяния также неуместны – ведь мы не на подиуме, а собираемся хорошо попотеть, не так ли?
Запоминаем: тренажерка – священное место, почти как додзе, по мобильнику трепаться запрещено. Да и сейчас крутым считается тот, кто может два часа не отвечать на звонки – секите! Вон у Путина и Прохорова вообще мобилы нет. То же самое касается “крутых” тачек и прочих атрибутов: в контексте тренировки тела все это – лишние и озабоченные навороты. На знаменитых людей, попавших рядом в зал, заглядываться не нужно. Даже если им самим это будто бы нравиться. То же самое касается и девушек. Нравиться – один раз осмотри, найти время, подойди, познакомься, забей встречу, возьми телефон – это нормально. А пялиться не стоит, этого никто нормально не воспринимает.
С уважением, Конев Константин