Экзотическая диета (грейпфрут)
Грейпфрут относится к диетическим плодам. Это обосновано тем, что этот экзотический плод медленно усваивается организмом, сохраняя ощущение сытости надолго. Именно этим обусловлена любовь многих диетологов к грейпфруту.
По внешнему виду этот плод напоминает апельсин. Его горьковатая мякоть богата многими витаминами, особенно витамином С. Еще он богат минералами и клетчаткой. Употребление грейпфрута трудно переоценить в зимний период – он помогает справиться с холодом за счет улучшения циркуляции крови. Плоды грейпфрута, которые обладают мякотью красноватого оттенка, помогают снижать холестерин, приблизить к норме содержание сахара в крови.
Самой популярной считается яично – грейпфрутовая диета. Она длится десять дней и включает в себя три строгих дня и семь умеренных. При соблюдении всех условий проведения диеты можно потерять пять лишних килограмм.
Начинать стоит с трех разгрузочных дней. В эти дни прием пищи осуществляется через каждые четыре часа, последний – до семи вечера. Каждый прием пищи должен состоять из половины грейпфрута и белков от двух вареных яиц.
После этого в течение недели меню складывается так:
- — Завтрак. Пол грейпфрута среднего размера + два яйца.
- — Второй завтрак. Пятьдесят грамм телятины, приготовленной на пару + стакан грейпфрутового сока.
- — Обед. Пол грейпфрута + овощной суп + ломтик хлеба, с высоким процентом клетчатки.
- — Ужин. Пол грейпфрута + 200 грамм рыбы или грудинки курицы, приготовленной в пароварке.
Пить можно очищенную воду, чай или кофе без сахара. В зеленый чай можно добавить одну ложку меда.
Существует щадящий вариант грейпфрутовой диеты, который применяют для разгрузки. Меню можно разнообразить небольшими количествами каши, макарон, хлебом с отрубями, шпинатом и редисом. Для заправки салатов нужно применять только лимонный сок.
У грейпфрутовой диеты есть свои минусы. Так, ее низкая калорийность может сыграть злую шутку – получаемая энергия будет недостаточна для активной жизнедеятельности. Нужно помнить, что грейпфрут не содержит белков, поэтому употребление в пищу мяса обязательно. Диета может стать спусковым крючком для начала пищевой аллергии. Поэтому начиная эту диету, нужно знать свою реакцию на цитрусовые. Людям с болезнями пищеварительного тракта грейпфрутовая диета запрещена.
Однако, все отрицательные стороны перекрываются положительным качеством грейпфрута – ферменты, содержащиеся в нем, помогают действенно избавиться от лишнего веса.
С уважением, Конев Константин