Гимнастический диск – ключ к тонкой талии
Гимнастический диск – это тренажёр, хорошо известный всем ещё с советских времён. Также его называют диском здоровья или диском «Грация». Вопреки своему названию, он состоит не из одного, а из двух дисков, скреплённых между собой подшипником. Их движение направлено относительно друг друга, что обеспечивает вращение из стороны в сторону. Тренажёр довольно компактный – 25 сантиметров в диаметре, что обеспечивает лёгкость его хранения и позволяет использовать диск для занятий спортом в домашних условиях.
Купить гимнастический диск можно практически в любом спортивном магазине по довольно демократичной цене. Изготавливаются такие диски чаще всего из пластика, но лучше приобрести изделие из металла, так как оно прослужит гораздо дольше. Существуют диски с эспандером, а также модели, состоящие из двух дисков на одной платформе, что способствует более интенсивной проработке мышц пресса, бёдер и ног.
Заниматься на этом диске могут мужчины и женщины всех возрастов и любой комплекции. Тренировка проходит довольно просто: вы просто встаёте на диск и начинаете поворачивать бёдра из стороны в сторону. После такого упражнения косые мышцы вашего живота укрепятся в очень короткий срок, но для достижения наибольшего эффекта рекомендуется крутиться на диске не менее 15-20 минут в день или 30 минут раз в два дня. Однако во время упражнения вы сможете смотреть телевизор или слушать любимую радиопередачу, так что даже достаточно долгая тренировка не покажется вам скучной и утомительной.
Также большинство современных гимнастических дисков имеют рельефную поверхность, массирующую стопы во время тренировки и воздействующую на точки, отвечающие за работу самых важных органов. Таким образом, тренируясь на диске, вы не только прорабатываете мускулатуру живота, формируете талию и убираете лишний вес, но и даёте организму общий заряд бодрости и энергии. Почувствовав усталость, просто повращайтесь на диске пару минут, чтобы снять напряжение и получить прилив сил.
Гимнастический диск окажет неоценимую помощь и людям, плохо контролирующим тягу к еде и часто переедающим. Вращение на диске способствует отличной работе внутренних органов и улучшает перистальтику кишечника, что обеспечивает слаженное функционирование пищеварительной системы, естественное очищение организма и уменьшение аппетита.
Кроме того, «скручивания» на этом тренажёре делают позвоночник более гибким, улучшают циркуляцию крови, способствуют развитию чувства равновесия и хорошей координации движений.
Можно использовать гимнастический ролик не только для тренировки мускулатуры живота, но и для тренировки групп мышц рук и груди. Для этого необходимо вытянуть вперёд руки и опереться на него.
Однако у этого спортивного снаряда есть свои противопоказания. Не рекомендуется использовать его людям, страдающим остеохондрозом, атеросклерозом, дискогенным радикулитом, грыжами, а также гипертоникам.
С уважением, Конев Константин