Разминка во время работы
С каждым годом, люди с малоподвижной работой, все больше жалуются на состояние здоровья. Это и не удивительно, ведь с каждым днем, все меньше двигаемся, добираемся на работу общественным транспортом или на автомобиле. Когда приходим на работу, то и делаем, что сидим за компьютером. Домой, снова, добираемся на авто или общественным транспортом, а придя домой мы кушаем и лежим в кровати за просмотром телевизора. Спортом не все любят заниматься, да и не каждый может себе позволить, ходить в зал.
Наша лень и малоподвижность приводит к, разного рода, проблемам со здоровьем. Самые распространенные: боли в спине, ногах, плечах и шее. Проводя много времени сидя мышцы теряют тонус, в большей степени это относится к спине. Многим знакома такая ситуация, когда прошел совсем немного и начинает болеть спина, это и есть слабый мышечный тонус. Со временем начнут смещаться позвоночные диски, пережимая сосуды, что приводит к плохому кровообращению.
Но выход есть! Больше двигаться, делать небольшие физические нагрузки и небольшую разминку на работе. На работе вам поможет школьная разминка. Так же есть хороший комплекс упражнений, которые составил врач-натуропат Поль Брэгг. Каждое из упражнений направлено на конкретные отделы позвоночника, но в офисе будет достаточно такой разминки.
Медленно кивайте головой вперед-назад и повторите, затем наклон головы влево-вправо, повторите действия.
Теперь, смотря перед собой, медленно как бы обернитесь и посмотрите, что у вас за спиной и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, а потом «обернитесь», в другую сторону.
В этом упражнение, опишите головой воображаемый круг, на своем теле в одну, а затем в другую сторону. Эти упражнения обязательно необходимо делать медленно!
Потрусите руками, сжимайте и разжимайте их, это увеличит приток крови к рукам. Сделайте круговые движения плечами в одну и в другую сторону. Поворачивайте корпус, но уже стоя. Постарайтесь максимально повернуть корпус в одну, а затем в другую сторону.
Не стоит забывать и о ногах, пользуйтесь любой возможность, встать и пройтись по офису. Сидя за столом можно пошагать, перекатывайте стопу с пятки на носок, поднимайте и опускайте ноги.
Каждое из упражнений нужно повторять от 3 до 5 раз, и старайтесь проводить такие разминки каждый час. Такая разминка на работе принесет много пользы как для мышц и внутренних органов, так и улучшит работу головного мозга. Эта разминка увеличивает количество поступление кислорода и улучает кровообращение по всему телу.
С уважением, Конев Константин