Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

20 Мар 2015

Система питание в процессе похудения

В мире существует множество систем питания для похудения, направленных на снижение веса. Некоторые из них действительно эффективны, но подходят не каждому. Следует заметить, что существование диетологов – неспроста. У всех людей абсолютно разные организмы и к каждому нужен свой подход. Но существуют определенные секреты, которые подходят всем, без исключения.

Читайте также: Меж двух огней: как заставить себя похудеть

Что есть перед сном?

Говорят «не ешь после шести, и будет тебе счастье» — неправда! Дело не в том, когда есть. Дело в том, сколько и что есть. В вечернее время суток необходимо позаботиться о том, как не перегрузить свой организм работой на ночь. Следовательно, вечером нужно предпочесть что-то менее калорийное и легкое. Объясняется это тем, что во время сна в организме сжигается большая часть жиров. Если перед сном перекусить легким овощным салатом, то организм быстро справиться со сверхурочной работой и примется за основную – сжигание лишних жиров. Ну а если побаловать себя сочной отбивной, то работяге просто не останется времени на собственные жировые накопления. Отсюда следует, что чем больше дать организму жиров и углеводов, тем меньше исчезнет подкожных жировых запасов.

Читайте также: Что нужно сделать, чтобы похудеть?

Вечером стоит напрочь избавиться от продуктов, содержащих более 150 калл. Также следует забыть о сырах, жирном мясе и рыбе, а еще о продуктах, в состав которых входит мука. Сладости тоже необходимо исключить, желательно еще после полудня.

Заменить все вышеперечисленные продукты можно несладкими кисломолочными продуктами, любыми овощами и ягодами.

Коктейли в помощь!

В настоящее время существуют специализированные магазины спортивного питания, на прилавках которого без труда можно найти волшебные напитки, помогающие сжигать жиры. Некоторые пробуют дома приготовить коктейли для похудения.

В состав напитка входят кофеин, аминокислоты и минералы. Они то, как раз и помогают расщепить жиры. Но смысл в употреблении будет только при условии, если заниматься спортом. Жир начинает сжигаться только при дефиците калория, а коктейли стимулируют этот процесс. Не рекомендуется потреблять напиток, содержащий слабительные препараты – эффекта не будет совсем.

Собираясь приготовить такой волшебный напиток дома, не стоит настраивать себя на то что эффект будет моментальным. Но приготовить коктейль, который уменьшит аппетит, не составит труда. Основой ингредиентов являются некалорийные фрукты, нежирное молоко, творог, мед и иногда овощи или зелень. Коктейли готовятся в блендере – это несложно.

Читайте также: Мой список продуктов питания для похудения

Прежде чем приступить к приготовлению, нужно учитывать некоторые тонкости. Если в состав рецепта входит вода, то рекомендуется брать ледяную. Употреблять коктейль необходимо сразу. Следовательно, нет смысла готовить с запасом. Молоко нужно выбирать нежирное, но и не обезжиренное. Придерживаться своего режима питания – обязательно.

В приготовлении напитков немаловажное значение имеют специи: кардамон, корица и перец. Если их нет в составе рецепта, это не значит, что они там неуместны.

Самый вкусный – зеленый коктейль. В его состав входят: киви, лимон, петрушка, мята и вода.

Режим питания

Чтобы похудеть, совсем необязательно считать калории и постоянно взвешивать порции. Достаточно просто пересмотреть свою система питания для похудения. Вот несколько советов, которых следует придерживаться.

Читайте также: Используйте грейпфрут чтобы похудеть

  • 1) Как только появиться первый признак сытости, нужно прекратить прием пищи. Соблазн скушать еще немного не будет пользой.
  • 2) Разнообразие рациона очень важно. В пище обязательно должны присутствовать продукты животного и растительного происхождения. При этом организм получит все необходимые вещества.
  • 3) Рекомендуется принимать пищу в одно и то же время.
  • 4) Стоит воздержаться от переедания. Это может обернуться ожирением и гастритом.
  • 5) Пищу лучше варить или запекать. Это принесет впечатляющие результаты.

Эти правила не такие уж простые, но и цена за это стоящая. Не нужно стремиться к быстрому похудению, так как можно сильно испортить здоровье.



СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#