Спасительные разгрузочные дни
Для многих женщин, ведущих постоянную или периодическую борьбу с лишними килограммами, известно, что самыми эффективными способами по достижению видимого результата являются краткосрочные методы похудения. Диеты, помогающие обрести идеальный силуэт в короткие сроки, очень изнуряющие и небезопасные для организма. Альтернатива этим способам обретения стройности – проведение разгрузочных дней правильно. Это менее безопасный и жертвенный способ, но вполне себе действенный.
Первоначально следует выбрать продукт, который станет основным в меню разгрузочного дня. Лучше всего отдать предпочтение тому, что вы действительно любите. Самая большая сложность разгрузочного дня в том, что с непривычки вы можете уже с обеда ощущать слабость, головокружение, сильнейшее чувство голода, поэтому к такому дню лучше подготовиться заранее. Разгрузку организма рекомендуется проводить в выходные дни, когда вы можете не перегружать себя излишней работой и нагрузками. При минимальном поступлении калорий будет очень сложно вести насыщенный образ жизни. Излишние физические нагрузки могут усугубить слабость организма, да и умственная деятельность в условиях голода может протекать не так хорошо, как хотелось бы. Такой день лучше всего посвятить сну, релаксации и отдыху.
Накануне не надо наедаться больше обычного, а ещё лучше несколько уменьшить объемы еды, для того чтобы организм в разгрузочный день был готов к уменьшению количества потребляемых калорий. Естественно, что алкоголь не следует употреблять ни накануне, ни в разгрузочный день. Следует пить много воды. Вода – это ключевой фактор практически любой диеты. Рекомендуется в день выпивать от полутора литров воды. Можно пить несладкий зелёный чай, натуральные морсы, компоты. В правильные разгрузочные дни употребление жидкости следует увеличивать до двух литров. Пищу лучше принимать почаще и маленькими порциями, чтобы не ощущать острый голод. При проведении полезных разгрузочных дней важен режим. Установите определённый день: раз в две недели, раз в месяц или раз в два месяца, и тогда организм будет постепенно готов к таким дням, и эффект от разгрузки будет более стойким.
Не стоит зацикливаться на каком-то одном продукте, попробуйте разные варианты. Можно устроить правильный разгрузочный день на овсяной каше, на яблоках, на овощах, на кефире и других продуктах. Есть масса диет, ориентированных на питание в разгрузочный день. Не надо забывать, что такие дни — это лишь маленький шаг к очистке организма и правильному питанию. День, проведённый на кефире, никак не сможет вам помочь, если до этого вы год поддерживались мучной диеты. Для стойкого результата следует ежедневно следить за своим питанием.
С уважением, Конев Константин