Спортивная ходьба, её особенности
Спортивная ходьба всегда являлась очень непростым и интересным занятием. Начало соревнованиям по этому виду спорта было положено в Великобритании. Как олимпийская дисциплина, относящаяся к лёгкой атлетике, спортивная ходьба была введена в соревнованиях в 1903 году в штате Миннесота в Соединённых Штатах Америки.
В широких массах населения спортивная ходьба приобрела популярность в силу того, что под присмотром грамотного тренера ею могут заниматься все желающие как молодёжь, так и люди преклонного возраста. Положительным аспектом является то, что в отличие от бега, эта спортивная дисциплина не даёт такой интенсивной нагрузки на организм, конечно, если точно соблюдать технику её выполнения. Перед началом занятий спортивной ходьбой желательно проводить разминку, состоящую из простых гимнастических упражнений, включающих в себя обязательно упражнения для ног: приседания, выпады. Небольшая пробежка тоже должна предшествовать занятиям. В зависимости от того, с какой возрастной группой занимается тренер время от времени он должен проверять пульс каждого занимающегося. Движения во время занятий должны быть грамотно отработанными. Ноги при этом виде спорта не должны отрываться от земли, шаг делается тут посредством мягкого перемещения точки соприкосновения стопы с поверхностью пола с пятки на носок. Очень важно во время спортивной ходьбы совершать интенсивные движения тазом, как говорят «крутить» им. Плечи во время занятия должны быть неподвижными, а руки, наоборот, согнуты в локтях и двигаются вперёд и назад. Шаг время движения должен быть достаточно широкий. Спину во время занятий спортивной ходьбой нужно держать прямой, так как это позволит избежать различных неприятных ощущений в спине при движении. Ну и особенно внимательно нужно отнестись к правильному дыханию во время спортивной ходьбы.
Для более успешных занятий спортивной ходьбой, людям, которые только собираются ходить нужно обратить внимание на свою обувь. Заниматься желательно в кроссовках, подошва которых должна быть гибкой и упругой. Купить кроссовки в интернет магазине лучше всего: главное чтобы обувь была удобной – не давить и не болтаться на ноге, то есть соответствовать размеру ноги занимающегося. И последнее, при регулярных занятиях спортивной ходьбой, обувь необходимо менять один раз в полгода. Что касается одежды, то в этом виде спорта не имеет значения в какой одежде занимающийся.
С уважением, Конев Константин