Стоит ли заняться спортом?
Спорт – это движение, это жизнь. Спроси любого, и он со школьной скамьи начинает твердить о пользе физических упражнений для организма.
Как и в любом деле в спорте есть обратная сторона – возможность риска, травмирования, открытия давних болезней или даже развитие их при неумелых нагрузках и отсутствию интереса к уставшим частям тела.
Что мы подразумеваем под словом «спорт»? Это не только разные виды занятий: плавание, регби, футбол, бег и т.д. Это еще и каждодневный изнуряющий труд, стоящий многих усилий, дисциплинирующий и закаляющий характер. Стоит только пропустить несколько занятий, и все – наше тело расслабляется и поддается лени. Нам уже кажется, что лучше посидеть на диване и расслабиться за чашечкой кофе. Нам кажется, что время, потраченное на спорт, можно повернуть в обучение или в хобби. Однако это все умыслы нашего подсознания, гораздо более ориентированного на отдых, нежели на успех.
Поэтому если вам проще начинать утро с кофе, плотного завтрака или просто с беготни – пожалуйста, продолжайте. Но если вы почувствуете через год такой жизни усталость, стресс, плохое настроение, вспомните, что жизнь — не проста, она сама по себе требует огромных усилий. Поэтому создайте себе условия для развития – встаньте на лыжи зимой или на роликовые коньки летом, совершите велопрогулку или сплав по реке. Делайте то, что еще не делали. Это питает и дает силы идти дальше.
Запомните: ничего не дается просто так, каждое желание нужно заработать.
Итак, чего вы хотите?
Держать тело в тонусе, не набирать лишние килограммы. 20 минут в день интенсивной тренировки на свежем воздухе и все это ваше.
Как известно, нет ничего лучше для здоровья, чем прогулки, пробежки и вело тренировки и просто силовая тренировка на свежем воздухе в любое время года. К сожалению далеко не каждому удается все это делать в условиях города, его экологической ситуации и безжалостной урбанизации мегаполиса. Лучший выход — приобрести собственный участок в Подмосковье, например отличные участки в Талдомском районе, и построить собственный дом или дачу. Конечно, это серьезные финансовые затраты, требуются большие организационные усилия. Но все это с лихвой окупается возможностью не только сохранить свое здоровье, но и очень эффективно его укрепить.
Быть в хорошем настроении и радоваться жизни. Регулярно проводите время в пеших прогулках, проходя 2 км в день, а лучше пробегая. Хорошее настроение, выработка эндорфинов вам гарантированы.
Не иметь проблем с пищеварением. Обмен веществ напрямую зависит от того, сколько энергии вы тратите в течение дня. Поэтому постарайтесь предпочесть сидячий отдых активному и тогда ваш организм будет работать как часы, не вызывая проблем с обменом веществ.
Хотите просыпаться по утрам без проблем? Всего пять тренировок подряд помогут почувствовать легкость от встречи с новым днем. А заряд энергии, который вы получите, позволит беспрерывно вкладываться в работу.
Теряете зрение? Тогда 70% того, что в процессе физических упражнений вы укрепите сетчатку и избавитесь от самой распространенной болезни 21 века – дистрофии. Именно она не дает наслаждаться чтением, урезает детали, не дает обозревать трассу при вождении и по сути, становится угрозой жизни.
Вы почти забыли, что такое здоровый сон? Даже таблетки не помогают или дают слабое утешение? Утомление, которое возникает в процессе накопившихся за день впечатлений, позволит расслабить весь организм и унести к Морфею. Так что вечерние занятия спортом тоже рекомендованы, как и утренние. Только утренние помогут проснуться, а вечерние – заснуть. Хотя тут тоже есть варианты – некоторых вечерние занятия возбуждают, и они наоборот, не могут заснуть. Поэтому рекомендуется начать вечернюю тренировку не позднее, чем за 3-4 часа до сна. А теперь спросите себя: стоит ли вам заняться спортом?
С уважением, Конев Константин