Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

2 Апр 2015

Стройность без диет? Это реально!

Похудеть, если очень захотеть, можно всегда, но другой вопрос, как это сделать? Выбрать голодную диету, обещающую снижение веса чуть ли не на 10 кг в неделю? И что? Да, скорей всего, соблюдая весь режим, от жирка вы прилично избавитесь, а дальше? Обычно, все снова благополучно начинают поправляться, потому как:

а) в первую очередь ушел не чистый вес, а лишняя жидкость из организма,

б) после стресса связанного с ограничением пищи организм запасает лишнее намного быстрее,

в) культура питания осталась прежней и, начиная есть как раньше, вы снова набираете вес.

Кроме того, после голодных диет возвращаются не только потерянные килограммы, но еще и пара — тройка сверху, плюс проблемы со здоровьем. А проблемы со здоровьем, надо сказать, не маленькие, так как, во-первых, желудок во время голода начинает поедать сам себя, что грозит не только язвой, но и более серьезными диагнозами, во-вторых, все голодные диеты не содержат достаточное количество витаминов и микроэлементов, что приводит к выпадению волос, зубов, сухости кожи. Очень страдает и моральное состояние, ведь ограничивая себя невозможно сохранить душевное равновесие. Страшно? Вот-вот! И какой же тогда выход? Неужели придется смериться и довольствоваться тем, что приписывают обстоятельства? Ну уж нет! Из любого положения всегда есть выход. Существует большое количество секретов естественного снижения веса с устойчивым результатом. Рассмотрим некоторые из них.

Читайте также: Спасительные разгрузочные дни

В первую очередь, помните, голод на пути к стройности не враг вам, а скорей отличный помощник. Это не значит, что нужно голодать, отнюдь! Наоборот, когда он приходит, вы просто обязаны есть, потому как, в противном случае, организм испытывает стресс, а о его результатах вы уже знаете... Только и здесь есть подводные камни. Очень часто, нам кажется, что мы хотим есть, но на проверку, оказывается, вовсе не так. Есть такое понятие, как эмоциональный голод, когда под действием каких либо факторов хочется чего-то «пожевать». Например, когда нам скучно, или чем то расстроены. Для того, чтоб успешно худеть, необходимо научится отличать истинное желание от ложного. Как это возможно? Просто напросто, при желании перекусить, спросите себя, чего вы хотите. Обычно, когда голод настоящий даже корочка хлеба видится деликатесом, а при ложном просто хочется «чего-то вкусненького» .Проверить можно и с помощью стакана воды... Выпили и спустя некоторый промежуток времени все еще хотите есть? Значит, садитесь и ешьте. Истинный голод — это легкость в теле и небольшое урчание желудка.

Кстати, раз уж речь зашла о воде. Как ни странно, но именно правильное ее употребление, поможет избавится вам от лишнего веса. Вы наверняка уже слышали о том, что необходимо ежедневно выпивать 2 литра воды и, поверьте, это действительно обязательное условие для худеющих. С помощью воды улучшается обмен веществ, выводится шлаки и токсины, а также это отличный способ есть меньше. Приучив себя перед приемом пищи пить чистую воду вы, гарантированно, уменьшит количество съеденного, потому что попросту, не влезет. А немного теплой воды утром натощак, улучшает работу желудочно-кишечного тракта и ускоряет метаболизм. Польза очевидна. Правда, за пару часов до сна, водичку лучше не употреблять во избежание отеков.

Всех худеющих постоянно преследует мысль: «Чтобы такое съесть, чтобы похудеть?». Ешьте все! Никогда не отказывайте себе в любимых продуктах. Но! Чтобы не впасть в простое обжорство и все таки худеть, необходимо соблюсти одно важное правело — размер порции. Сейчас стало модно делать операции по уменьшению желудка, после чего люди стремительно теряют в весе. Только зачем же вмешиваться в процесс хирургическим путем, если сокращения можно добиться небольшим волевым усилием? Просто сократите количество съеденного и желудок уменьшится самостоятельно. В первое время немного тяжело съедать меньше обычного, но через пару дней это станет привычным. Нужно прийти к тому, чтоб размер порции в будущем, составлял не больше 250 грамм, включая любую жидкость кроме воды. Уменьшение порций — это действительно действенный метод по снижению веса.

Между прочим, вы можете помочь своему организму худеть еще быстрей, разбавив свой рацион продуктами, содержащими отрицательные калории. К таким продуктам относятся: овощи (а именно капуста, огурцы, свекла, морковь, баклажан, спаржа, зеленый горошек, лук, шпинат, зеленые бобы, редис, салат, помидоры, зелень),фрукты (дыня, ягоды, яблоки, персики, киви, мандарины, грейпфрут, лимон, апельсин), рыба и морепродукты (все тресковые, камбала, крабы, лобстер), молочные продукты. Благоприятное действие этих продуктов обосновывается тем, что на их переваривание расходуется больше калорий,чем они содержат.

На пути к стройности, также стоит помнить о том, что важно не только что вы едите, но и как вы это делаете. Основное условие правильной трапезы спокойная обстановка. Расслабьтесь, отключите телевизор, сконцентрируйтесь на еде и обязательно медленно пережевывать пищу. Соблюдая два этих условиях, вы будите насыщаться намного быстрей и принесете своему организму только пользу. Кроме того тщательное пережевывание пищи способствует уменьшению животика.

Ну и последнее правило, которое с одной стороны не относится к похудению, но, с другой, напрямую связанно с ним. Будьте увлеченными чем-либо. Начните заниматься тем, что приносит вам удовольствие, заставляет забывать обо всем на свете . Когда мы то заняты любимым делом, у нас не возникает мыслей о еде, а значит не будем каждые пять минут заглядывать в холодильник в поисках лакомства.

Вот и все! Очень просто, не правда ли? Тогда запаситесь терпением, подключите огромное желание изменится, и преступайте. Помните, не получается только у того, кто ничего не делает.



СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#