Сделайте тренировку пловца веселой
Каждая тренировка должна быть не напряженной, но и веселой. Скука убивает в пловцах желание тренироваться, в результате они утомляются гораздо быстрее. Ставьте перед ними сложные задачи. Сложность вы можете варьировать по своему желанию, чем труднее задача, тем веселее тренировка и тем больше будет удовлетворение от ее выполнения. За долгие годы работы тренером я понял, что перекрестные занятия очень полезны для спортсменов, а разнообразие — главный враг скуки.
В ходе утренних встреч я стараюсь предлагать пловцам не только тренировки в бассейне. Занятия по силовой подготовке, особенно круговая тренировка, длятся от 20 минут до часа и более. Я требую от атлетов выполнения не менее восьми упражнений и не менее 60 дистанций. Также я обнаружил, что неплохие результаты приносят беговые тренировки время от времени. Отличным мотиватором и лучшим началом дня, безусловно, являются активные игры. Баскетбол, волейбол и футбол всегда были популярны среди канадских пловцов, однако на первом месте всегда стоял хоккей в зале. Если не знаете, то я закончил детскую школу хоккея и имею соответствующие навыки, полученные на тренировках в этой школе.
Во время игры в хоккей я, как правило, разбиваю атлетов на смешанные мужские и женские команды. Игра может вызывать массу эмоций, женщины могут выражать весь их спектр и быть максимально агрессивными, в то время как мужчинам запрещается входить в плотный контакт с женщинами и проявлять тот же уровень агрессии. Женщинам позволяется самостоятельно контролировать агрессию, в то время как от мужчин требуется жесткое самообладание и самоконтроль. От подобной деятельности выигрывают спортсмены обоих полов. Такие игры вызывают большой интерес у пловцов, так что они могут прийти на утреннюю тренировку, начинающуюся в б утра, на 20 минут раньше и более, чтобы успеть размяться, попрактиковаться и т.д. Некоторые атлеты даже приходят поиграть в свои свободные от занятий дни. В результате члены команды приступают к последующей тренировке разогретыми, возбужденными и в позитивном расположении духа, что особенно важно в ходе утренних тренировок. Стоит отметить, что во время соревнований многие пловцы не попадают в финал, так как они не привыкли быстро плавать в утренние часы.
Спортивные игры не только заставляют спортсменов охотнее посещать тренировки, создавая веселую атмосферу и командный дух, но также дают тренеру понимание того, как именно следует работать с каждым из них. Игры также помогают тренеру оценить уверенность в себе, самоконтроль и скорость реакции пловцов.
Еще один способ, который я использую для их стимулирования, это организация визитов зарубежных спортсменов или поездок команды в другие страны для встреч с тренерами и атлетами мирового уровня, специализирующимися в самых разных видах спорта. Контакт с профессионалами позволяет установить для себя самые высокие стандарты.
Спортсмены, занимающиеся разными видами спорта, имеют сильные и слабые стороны, которые мы можем изучить и в дальнейшем работать над ними в процессе тренировок. Например, тренеры, подготавливающие олимпийскую сборную по гимнастике, обладают множеством ноу-хау развития выносливости и гибкости спортсменов (особенный интерес вызывает варьирование его подготовки в зависимости изменения от массы), в то время как специалисты, тренирующие велосипедистов, имеют знания по совершенствованию скоростных навыков, выносливости и «взрывных» способностей.
У меня есть хороший друг, который руководил группой альпинистов во время подъема на гору Эверест. Я попросил его сделать для нашей команды презентацию, демонстрирующую процесс подготовки и методы борьбы со стрессом и страхом. Он рассказал о своей личной травме, когда несколько членов группы погибли во время восхождения, а команде пришлось решать, кто продолжит его, а кому придется идти вниз.
На другом конце спектра эмоций люди, занимающиеся трансцендентальной медитацией, их я попросил обучить нас искусству йоги во время подготовки. Я считаю, что каждому тренеру нужно находиться в постоянном поиске новых идей для улучшения профессиональных навыков. Они помогут сделать тренировку простой и напряженной, неожиданной и последовательной. Вы должны быть готовы использовать новые идеи, внедряя их в процесс работы при необходимости.
С уважением, Конев Константин