Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

26 Сен 2015

Ваш пульс — главный показатель здоровья

Чего бы вам хотелось:

  • Стать лучшим любовником?
  • Быть здоровым?
  • Иметь красивое и стройное тело?
  • Чувствовать себя более уверенно?
  • Расслабиться и снять стресс?
  • Стать более выносливым?
  • Жить дольше?

Так какую же цену вы готовы заплатить за все эти преимущества в вашей жизни? И знаете ли вы, что вы можете получить все это не потратив ни копейки? Так что же для этого нужно? Всего лишь понизить частоту вашего пульса.

Прежде всего проверьте свой пульс, когда вы находитесь в состоянии покоя. Если он равен сорока — пятидесяти ударам в минуту, ваше здоровье в прекрасном состоянии; пятьдесят — шестьдесят свидетельствует о хорошем состоянии здоровья; шестьдесят — семьдесят в неплохом; и если же ваш пульс превышает свыше восьмидесяти ударов — тогда вам нужно серьёзно задуматься о своём здоровье. Медленный пульс — показатель сильного сердца и крепкого здоровья.

Как сделать сердце сильным и здоровым?

В первую очередь важную роль играют аэробные нагрузки, которые укрепляют не только сердце, но и всю дыхательную систему. Ведь оттого насколько хорошо они функционируют, зависит не только ваше здоровье и самочувствие, но и продолжительность жизни. Аэробная активность — это движение, а движение — это жизнь.

Как правильно выполнять аэробные упражнения?

  1. Посчитайте частоту сердечных сокращений.
  2. Отнимите ваш возраст от цифры двести двадцать.
  3. Затем умножьте на шестьдесят пять — восемьдесят процентов, чтобы узнать свой пульс, и высчитать нормальный уровень сердцебиения.
  4. При выполнении физических нагрузок старайтесь держать ваш пульс в таком диапазоне около двадцати минут.

Никогда не забывайте о разминке перед выполнением различных упражнений, для того чтобы разогреть мышцы и избежать травм. После окончания тренировке обязательно делайте заминку, например, растяжку, чтобы расслабиться и дать отдохнуть телу после сложной тренировки.

Конечно, вы можете сказать, что ненавидите такие упражнения. В первую очередь постарайтесь изменить своё отношение, найдите хорошего тренера или же видео тренировки, выберите тот вид деятельности, который по душе.

Если вы не любите бегать, замените его обычными прогулками. В среднем разница между ходьбой и бегом в течение 10 минут составляет всего около 10 калорий! И ходьба — это не так и сложно. Определите для себя темп, в котором вы будете себя хорошо чувствовать и укрепляйте вашу сердечно-сосудистую систему. Чем больше усилий вы прилагаете, тем лучше результат. И множество преимуществ, таких как:

  • — прекрасный любовник, ведь вы не только будете прекрасно выглядеть, но и также улучшите свою выносливость и кровообращение;
  • — стройное тело, так как упражнения улучшают метаболизм и сжигают жир;
  • — уверенность в себе, а также повышение самооценки;
  • — меньше стресса, потому что калории, потраченные во время физической активности, помогают избавиться от негативной энергии;
  • — лучше выносливость и больше жизненных сил;
  • — уменьшение риска вероятности сердечного приступа и инсульта.

Молодость и долголетие в ваших руках. Начните заниматься уже сегодня, сделайте своё тело стройным и прекрасным, а здоровье крепким.



СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#