Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

13 Авг 2013

Что такое шейпинг? Мифы и реальность

Рубрика: Упражнения
  

Что такое шейпинг
Здравствуйте, дорогие читатели! Как вы уже знаете, спорт бывает разным: силовым, уличным, профессиональным, любительским и так далее, но есть и такие разновидности спорта, которые, несмотря на всю рекламу, всё ещё не оправдали ожиданий и не доказали своей эффективности. Одним из таких направлений в спорте является шейпинг.

Возможно, со мной кто то и не согласится, ведь шейпинг, пилатес и прочие маловнятные вещи помогли определённому кругу лиц сбросить вес и подтянуть фигуру, а значит, это работает! Конечно, вывод очень красивый, но я всё же реалист, и знаете, сколько я помню себя в спорте, ни один человек не добился желаемого, с помощью занятия шейпингом. Я ещё с 90х-2000х годов помню все те орды домохозяек, которые дружно собирались перед телевизором и дружно дрыгали ручками и ножками под ритмичные выкрики ведущего. Но результат был налицо, а именно – никакого результата. Но, дабы не быть голословным, давайте же вместе разберёмся, что такое шейпинг.

Занятия шейпингом, или разминочный комплекс?

Как бы странно это не прозвучало, но единственное, с чем у меня ассоциируется шейпинг, это разминка и заминка. То есть, я допускаю, что в нём есть разумное зерно, а именно, в следующих моментах:

  • — В шейпинге используются движения с большой амплитудой, без отягощения.
  • Занятия шейпингом включают в себя растяжку и хороший разогрев.
  • — В процессе тренировки, вы занимаетесь исключительно с собственным весом, практически без передышек.

Если подумать, то именно эти пункты должны входить в нормальный разминочный комплекс, вот только длиться он должен не в течение часа, а 10-15 минут максимум. Растягивание на 10-12 занятий однотипных движений не только не приводит к развитию мышц, но также отбивает у тренирующихся любое желание продолжать тренировки.

Оправдательный приговор

Вот написал я всё, что вы уже прочли, а потом задумался: не дураки же придумали шейпинг, уроки которого до сих пор очень популярны за рубежом. Видимо кроется в этом какой-то подвох, и он таки нашёлся. Вспомните о главной цели шейпинга, которую можно вольно сформулировать примерно так: «создание идеального тела в данной комплекции, при минимуме усилий». А если вспомнить, что в шейпинге также выделено более девяти типов тренировок, для разных целей и типов телосложения, то становится понятно, в чём тут загвоздка.

Конечно, шейпинг не поможет вам накачать огромные мышцы, но согнать лишний жирок, вкупе с диетой у вас получится обязательно. Ещё одно преимущество шейпинга, которое я как то пропустил выше, заключается в доступности тренировок: ведь для него не нужен совершенно никакой инвентарь, кроме собственного желания.

И даже если вы хотите заниматься под руководством профессионалов, то к вашим услугам всегда предоставляется шейпинг онлайн, на курсы которого вы можете записаться и правильно строить время и процесс своих тренировок. В общем, несмотря на изначально пессимистическое настроение в отношении фитнеса и ему подобных тренировочных методик, в итоге я пришёл к определённым выводам, которые и вам рекомендую взять на вооружение…

ВЫВОД

Если хочешь быть здоровым – закаляйся, если хочешь быть красивым – тренируйся. Эти простые истины уже настолько въелись к нам в голову, что порой мы и забываем про них. Ведь зачастую самые очевидные ответы и решения оказываются для нас непосильными. Так же получилось и в вопросе шейпинга: с одной стороны, выглядит всё это как бесполезное дрыгание конечностями, а с другой… как ещё сбросить вес и подтянуть себя людям после травм, физически слабым, с избыточным весом, старикам и так далее? Не железо же им тягать же и не турники с брусьями крутить? Вот и была разработана такая простая и ненавязчивая система того, как можно поддерживать себя в неплохой форме просто за счёт амплитуды собственных движений. Так что, если вы подходите под один из вышеперечисленных типов людей. Но всё ещё не отчаиваетесь, и хотите посвятить частичку жизни спорту – дерзайте, вам есть с чего начать!




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

2 комментария к статье
  • Диана

    Каждый выбирает то, что ему ближе. И не стоит упрекать, что кто-то может бегать и качать пресс, а другой этого не может. Вот наверное для других и придумали фитнес. Данный вид характеризуется простотой и легкостью упражнений. Больше всего он был популярен в 90-е, до сих пор помню, различные занятия по телевизору.

    14 августа 2013 в 00:19 | | Ответить
  • Алексей Александрович

    Я тоже считаю, что шейпинг не более чем разминка для мышц. Что бы тренировать мышцы на них должна действовать хоть какая-то нагрузка. А покрутить руками вправо-влево можно для того, что бы растянуть застоявшиеся мышцы. Мне кажется, что в борьбе с лишним весом он помогает только на уровне самовнушения. Тот кто очень хочет сбросить лишние килограммы, тот сбросит их и шейпингом, и пробежкой, и собственной диетой. Но лично мое мнение такое: для того что бы подкачать пресс, сделать фигуру стройнее недостаточно одного шейпинга. Да и в статье это хорошо описано.

    16 августа 2013 в 09:17 | | Ответить
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика