Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

8 Окт 2013

Фейсбилдинг, или «Как сохранить красоту лица?»

Рубрика: Упражнения
  

фейсбилдинг - это узкоспециализированная гимнастика для лица
Я снова рад приветствовать вас, дорогие мои друзья и читатели и сегодня я вновь нашёл для вас кое-что очень интересное. Фейсбилдинг, название, которое сразу же навевает мысли об отжиманиях на бровях и перетаскивании тяжестей ушами, но нет, всё гораздо проще.

Фейсбилдинг, это узкоспециализированная гимнастика для лица, которая с помощью поддержания в тонусе лицевых мышц, позволяет продлить внешнюю молодость и красоту. Несколько лет назад сам Шварцнегер говорил, что в процессе силовых тренировок лицо тоже очень даже качается, особенно при попытке скорчить гримасу на взятии запредельного веса и при бесконечном пережёвывании варёных куриных грудок. Что ж, он оказался не так далёк от истины, с той лишь поправкой, что для того, чтоб придать вашему лицу свежий и подтянутый вид, вам не придётся быть атлетом со стажем, всё несколько проще.

Фейсбилдинг – расставляем приоритеты

Прежде всего, я хочу поговорить о том, чего вы можете добиться, выполняя эти упражнения, а чего нет. Вы не сможете изменить овал лица, прижать или оттопырить уши, изменить строение и расположение основных черт. Всё это зависит в первую очередь от строения вашего черепа и прилегающих к нему хрящевых тканей, а значит, изменить это уже никак не получится.

И совсем другой разговор о том, чего вы сможете добиться, выполняя упражнения фейсбилдинга:

  • — Разгладятся и исчезнут морщины в области лба;
  • — Выровняются носогубные складки;
  • — Исчезнут морщины в области глаз и краешков губ;
  • — Изменится рисунок губ и рта;
  • — Можно достичь определённой подтяжки кожи лица без операций!

И так далее и тому подобное. Потенциал гимнастики для лица огромен, но и тут вы встретите множество подводных камней, таких как: собственная лень, нежелание дисциплинироваться, попытки достичь результата за 1-2 дня интенсивностью и тому подобное. Суть в том, что фейсбилдинг, это упражнения для мышц лица, которые реально работают, но, в то же время, не дают моментального результата. Так что, тем, кто не боится немного потрудиться ради красоты и молодости – милости просим.

Упражнения в фейсбилдинге

Готовясь к выполнению всех упражнений, выполните следующие манипуляции: 1. Разомните мышцы лица – сожмите и разожмите веки, губы, нахмурьтесь и расслабьте лицо, улыбнитесь и выполните всё это повторно семь-десять раз; 2. Умойтесь тёплой водой, намочите полотенце и хорошенько разотрите им лицо. 3. Посидите 2-3 минуты в полностью расслабленном состоянии.

Это своеобразная разминка, которая, как известно читателям моего блога, присутствует в любых упражнениях рассчитанных на работу с мышечными тканями. Далее, выполняйте одно или все упражнение из тех, что я перечислю ниже.

  • Упражнение №1. Против морщин на лбу.

Уложите указательные пальцы на сантиметр выше ваших бровей, по всей площадке над ними. Поднимая брови, как бы удивляясь чему-то, оказывайте пальцами сопротивление.

  • Упражнение №2. Против морщин у лба и глаз.

Указательный, средний и безымянный палец уложите подушечками на лбу, по обеим сторонам, у самого основания волосяного покрова головы. Большой палец разместите в височной области, после чего растяните руками кожу лба, а мышцами лица попытайтесь сжать её.

  • Упражнение №3. Фейсбилдинг для носа.

Это упражнение поможет сохранить чёткую границу между носом и щеками. Уложите указательные пальцы по обеим сторонам носа, после чего расширьте ноздри, напрягая их. Пальцы не должны давать образовываться складкам на носу. Старайтесь при этом не задействовать мышцы рта.

  • Упражнение №4. Укрепление губ и подбородка.

Уложите указательные пальцы на впадинку щёк, параллельную губам, а большие пальцы ниже, между нижней губой и подбородком. Выкатывайте поочерёдно верхнюю и нижнюю губу, фиксируя каждое положение на 1-2 секунды.

  • Упражнение №5. Фейсбилдинг против второго подбородка.

Уприте язык в верхнее нёбо и при этом, не раскрывая губ, отведите нижнюю челюсть вниз. Почувствуйте, как область кожи под нижней челюстью натягивается.

  • Упражнение №6. Для укрепления шеи и подбородка.

Сядьте ровно, отведите плечи назад и запрокиньте голову, глядя вверх. Одновременно с этим выпятите нижнюю челюсть вперёд и задержитесь в точке натяжения.

  • Упражнение №7. Предотвращение опускания уголков рта.

Представьте, что вам рассказали смешную шутку, и вы смеётесь – широко улыбнитесь и указательными пальцами зафиксируйте кожу в таком положении. Усилием мышц распрямите кожу.

Все вышеперечисленные упражнения для лица следует выполнять поочерёдно, не менее 5-7 повторений на каждое. Для наилучшего эффекта, хорошо было бы выполнить 2-3 круга такой тренировки.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

И помните, что помимо основных функций нормализации работы мышц лица и предотвращения преждевременного старения фейсбилдинг косвенно затрагивает множество биологически активных точек, расположенных на лице и описанных многими восточными медиками. Подробнее об этих точках вы можете узнать из трудов Мантэк Чиа, но ощутить на себе результат благотворного влияния такой гимнастики вы сможете уже через пару недель и без этого. Морщинки начнут разглаживаться, кожа лица примет более здоровый и чистый вид, а ваше настроение всегда будет на высоте! Всего 20-30 минут в день, потраченные на фейсбилдинг могут кардинально изменить вашу жизнь уже через пару месяцев.




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Комментариев нет к статье
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика