Это интересно
для всех, кому интересен здоровый спорт и физические упражнения

19 Ноя 2013

Сгибание рук в запястьях

Рубрика: Упражнения
  

Сгибание рук в запястьях - тренировка предплечий
Каждый человек желает быть сильным и здоровым и красивым. Для достижения этой цели следует заниматься своим телом и в этом смогут помочь различные спортивные тренажеры, штанги, гантели и даже небольшие кистевые эспандеры. Для активных людей, занимающихся спортом в тренажерном зале, или в своей квартире кистевой эспандер будет незаменимым атрибутом. Американский моряк Попай, который то и дело ест шпинат, всегда отличался удивительной силой и способностью поднять что угодно. Но единственной сильно развитой частью его тела были огромные предплечья. И это как раз тот случай, когда мультипликация не далека от истины, ведь чем сильнее предплечья у человека, тем сильнее всё его тело.

Очень яркий пример недооценки силы хвата и предплечий явил собой на супер кубке Титанов в 2010 году Андрей Маланичев, который уронил на себя штангу, выполняя жим лёжа. Конечно, этот монстр лифтинга сумел стать чемпионом в том году даже со сломанными костями, но лучше всё-таки не рисковать своим здоровьем.

Сгибание рук в запястьях, или «Предплечья как у Попая»

Тем более, что развить свои предплечья очень просто, выполняя обычные сгибания рук в запястьях. Тут есть два варианта:

Для тренажёрного зала – возьмите пустой гриф, сядьте на лавку и уложив предплечья на край так, чтоб запястья свисали, раскрывайте и сжимайте в кулак ладони с грифом.
Для дома – купите мягкий эспандер* и, сжимая его, поворачивайте запястья в разные стороны, а затем вновь разжимайте и сжимайте.

* Купить кистевой эспандер по низкой цене можно здесь — http://bear-grip.ru/category/torsion_carpal_expander/ — Этот мини-тренажер поможет развить силу и крепкую хватку вашей кисти, которую смогут оценить по достоинству ваши друзья. Можно сделать этот мини-тренажер и самому. Но лучше довериться профессионалам в этой области спортивного инвентаря. Эспандер кистевой купить можно в нашем магазине и быть уверенным в его качестве.

Выполнение двух этих нехитрых упражнений позволит вам усилить и развить свои запястья и предплечья, сделав их по-настоящему массивными и мужскими. А всё это благодаря такому простому упражнению, как сгибания рук в запястьях, которое обязательно имеет смысл взять на заметку!




СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога


Сегодня этот блог читает уже более 500 человек Начните читать и Вы!

Один комментарий к статье
  • Игорь

    Связки запястьев тут тоже работают будь здоров. Такое упражнение должно подойти боксерам и вообще другим ударникам, чтобы кулак во время удара не сгибался, потому что от этого серьезно страдает сила удара. Мне кажется, лучше выполнять со штангой, т.к. здесь равномерно разрабатываются обе руки. Хотя, кому то удобнее с гантелями.

    25 января 2014 в 00:04 | | Ответить
Оставить комментарий

© 2013-2016 sport-kosa.ru Спорт-блог Конева Константина

Дорогие посетители! Я почти каждый день тружусь над своим блогом.
У меня огромная человеческая просьба - не воруйте мой контент.
Благодарю за понимание!

#

Яндекс.Метрика