Сгибание рук в запястьях

Каждый человек желает быть сильным и здоровым и красивым. Для достижения этой цели следует заниматься своим телом и в этом смогут помочь различные спортивные тренажеры, штанги, гантели и даже небольшие кистевые эспандеры. Для активных людей, занимающихся спортом в тренажерном зале, или в своей квартире кистевой эспандер будет незаменимым атрибутом. Американский моряк Попай, который то и дело ест шпинат, всегда отличался удивительной силой и способностью поднять что угодно. Но единственной сильно развитой частью его тела были огромные предплечья. И это как раз тот случай, когда мультипликация не далека от истины, ведь чем сильнее предплечья у человека, тем сильнее всё его тело.

Очень яркий пример недооценки силы хвата и предплечий явил собой на супер кубке Титанов в 2010 году Андрей Маланичев, который уронил на себя штангу, выполняя жим лёжа. Конечно, этот монстр лифтинга сумел стать чемпионом в том году даже со сломанными костями, но лучше всё-таки не рисковать своим здоровьем.

Тем более, что развить свои предплечья очень просто, выполняя обычные сгибания рук в запястьях. Тут есть два варианта:

Для тренажёрного зала – возьмите пустой гриф, сядьте на лавку и уложив предплечья на край так, чтоб запястья свисали, раскрывайте и сжимайте в кулак ладони с грифом.
Для дома – купите мягкий эспандер* и, сжимая его, поворачивайте запястья в разные стороны, а затем вновь разжимайте и сжимайте.

* Купить кистевой эспандер по низкой цене можно здесь — http://bear-grip.ru/category/torsion_carpal_expander/ — Этот мини-тренажер поможет развить силу и крепкую хватку вашей кисти, которую смогут оценить по достоинству ваши друзья. Можно сделать этот мини-тренажер и самому. Но лучше довериться профессионалам в этой области спортивного инвентаря. Эспандер кистевой купить можно в нашем магазине и быть уверенным в его качестве.

Выполнение двух этих нехитрых упражнений позволит вам усилить и развить свои запястья и предплечья, сделав их по-настоящему массивными и мужскими. А всё это благодаря такому простому упражнению, как сгибания рук в запястьях, которое обязательно имеет смысл взять на заметку!

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ

С уважением, Конев Константин

Все статьи блога