Скручивания на блоке
Если вы интересуетесь вопросом, как правильно качать пресс , то наверняка перечитали огромное количество информации о том, что пресс то и качать не нужно, самое важное тут – диета! Но почему-то у худощавых бегунов или турникменов пресс ни разу не похож на кубики. Да, на животе выделяются плоские мышцы, но выглядят они не так уж и эффектно. Возникает вопрос: так что же нужно делать для того, чтобы ваш пресс стал выпуклым, округлым и массивным? Ответ прост – его нужно нагружать!
Как ни печально, но единственная функция пресса, это сближение тазовой и грудной области, а значит дополнительно нагрузить эту мышечную группу крайне сложно, и единственное упражнение, с помощью которого можно накачать кубики пресса, это скручивания на блоке.
Минусы и нюансы упражнения
Скручивания на блоке, это конечно хорошее упражнение, но его крайне сложно выполнять чисто технически. Попробуйте, и вы поймёте, о чём я говорю. Ну и ещё один минус, это то, что прокачивает оно в классической позиции, лишь верхнюю область брюшного пресса, а вот над нижней придётся попотеть с подъёмом ног в висе! С другой же стороны, если вы приноровитесь чувствовать рабочие мышцы, то с помощью таких скручиваний вы сможете прорабатывать все, даже косые отделы брюшного пресса.
С уважением, Конев Константин